Ни для кого не секрет, что овсяная каша по утрам — это залог здорового питания и самый лучший вариант для завтрака.
Так в чем же польза овсяной каши? Давайте разберемся...
В овсяной каше содержатся необходимые для организма микроэлементы, такие как:
- клетчатка (прекрасно усваивается, нормализует работу ЖКТ),
- сложные углеводы (быстро насыщают, без набора веса),
- жирные и органические кислоты,
- витамины А, В, Е, йод, кальций и много других микроэлементов.
Такая каша влияет на наш организм следующим образом:
- очищает организм от токсинов и шлаков,
- активизирует обменные процессы,
- повышает иммунитет,
- стимулирует функции желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, содержащиеся в овсяной каше токоферол, биотин и рибофлавин замедляют процессы старения, улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
Овсяная каша — это одна из самых полезных каш для женского организма. Также она является прекрасным продуктом в борьбе с лишним весом, поскольку выводит шлаки из организма, а также надолго сохраняет чувство сытости и нормализует аппетит.
Овсянка содержит низкий гликемический индекс, поэтому ее можно употреблять женщинам, страдающим сахарным диабетом.
Кроме того, учеными доказано, что овсянка вырабатывает серотонин (гормон), улучшающий настроение и помогающий не впадать в депрессию.
Овсяная каша гипоаллергенна.
Процесс приготовления ее очень прост. Для здорового питания необходимо использовать цельнозерновую крупу (и не применять каши быстрого приготовления):
- отмерить необходимое количество каши (для представительниц прекрасного пола вполне достаточно трех столовых ложек),
- засыпать овсянку в кипящую воду (ок. 250 мл),
- варить на медленном огне 5-10 минут,
- добавить соль, ванилин, корицу и т. д. (по вашему вкусу).
Не рекомендуется добавлять в кашу сахар. Для сладости лучше всего подойдет свежий банан или сухофрукты (в умеренных количествах).
Всего 10 минут, а такой вкусный и полезный завтрак готов.
Берегите себя и постоянно проявляйте заботу о своем организме!
Ставьте палец Вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал Я - Девочка. Впереди много интересного!
