Многие диетологи сходятся во мнении, что после новогодних праздников проще всего сбросить лишние килограммы благодаря разгрузочным дням. Однако голодать ни в коем случае нельзя.
Щедрые новогодние застолья никогда не проходят бесследно для фигуры. Изобилие жирной и острой пищи, салатов, сладостей и иных кулинарных изысков всегда чревато лишними килограммами. Однако советы диетолога помогут за весьма короткий срок привести фигуру в норму.
Директор НИИ питания РАМН, диетолог Минздрава России Виктор Тутельян советует устроить разгрузочные дни, резко снизить объемы питания и перейти на новый режим.
Монодиета в эти дни может быть яблочной или кефирной. А на первых порах лучше устраивать подобные разгрузки два раза в неделю.
"Просто ешь яблоки целый день, чтобы не было чувства голода. Также нужно убрать из рациона все излишне калорийное, полностью убрать сладости, жирное - колбасы, сосиски, сардельки. Это сразу позволит снизить массу тела и восстановить желудочно-кишечный тракт", - отмечает Тутельян.
Отметим, что разгрузочные дни помогут избавиться от лишней жидкости, которая накопилась в тканях из-за соленых и острых блюд. Также разгрузка выведет остатки непереваренной пищи.
С другой стороны, всем, кто хочет похудеть, диетологи советуют поддерживать водный баланс. В сутки необходимо выпивать до двух литров негазированной воды. Также можно употреблять зеленый чай без сахара. А за 30 минут до завтрака стоит выпить стакан воды.