Здаров, Дневникентий! Сейчас я расскажу тебе об одном относительно простом способе оставаться физически здоровым, который применяю сам.
Дневник, твой пейсатель уже не младенец, не мальчик и не юноша (а жаль), посему несколько лет назад обратил внимание, что его здоровье стало потрескивать, то там сбой, то здесь трещина. Отчасти это связано с его образом жизни, отчасти с возрастными изменениями.
Одна из причин, это застой жидкостей (кровь, лимфа и т.п.) в организме. Полезные питательные вещества доставляются до удалённых окраин тела хуже, а вредные вещества не спешат отводиться. Выработка тестостерона снижается и тянет за собой цепочку негативных изменений. И так далее и тому подобное.
В общем, тело - сосуд для души, стало дряхлеть. "Негоже это", подумал я. Это тело с душой ещё нужно на Земле, так как есть стойкое ощущение, что оно ещё не выполнило своего предназначения. Мне оно было дано при рождении, мне о нём и заботиться. Нужно исправлять ситуацию и разгонять кровь...
Сказано, сделано. Несколько месяцев поисков и экспериментов, в итоге нащупал подходящее решение. Программа SOTKA отлично мне подошла:
- не нужно ходить в зал, для занятий нужна только перекладина, можно заниматься дома и на улице;
- занимает около часа в день вместе с разминкой, самой тренировкой и заминкой;
- работа идёт со своим весом, нагрузка возрастает постепенно, вероятность травм и перегруза минимизированы;
- информация даётся небольшими порциями каждый день в виде инфопостов, где разжёвано всё, от питания до нюансов работы организма;
- предусмотрены дни отдыха и возможные перерывы по болезни, есть приложения для Android и iOS, есть веб-версия, а также другие полезные плюшки.
В общем всё очень позитивно. И... авторы очень верно подмечают, что сначала ты достигаешь 100 дней занятий по программе, а затем это становится программой на всю жизнь. Многие срываются, но возвращаются... и в итоге с энной попытки проходят и продолжают уже в течение многих лет.
Что же с результатами у Борца с собой? Они есть, и ему они нравятся:
- он стал лучше себя чувствовать, проблемы о которых писал выше отступили;
- брал небольшой перерыв на болезнь похожую на ковидлу, потом вернулся в бой с собой, и это прекрасно, так как были опасения, что после болезни будет очень сложно вернуться к тренировкам;
- а ведь действительно, эта программа - это бой с собой, со своей ленью и множеством отмазок, бой с нерегулярным образом жизни, бой с недугами которые сам допустил до своего тела и т.д. и т.п.;
- как результат, укрепляются не только физическое здоровье, но и психическое, так как они связаны, появляется вера в себя, в свои силы, в то что ты можешь!
- ха! И ещё один приятный бонус, теперь когда несу тяжеленные сумки с едой из магазина, мне легче, мне приятнее, я чувствую как мышцы работают и стали удерживать весь это вес, снимая нагрузку с позвоночника.
Борец с собой уже давно прошёл свои 100 дней и решил поделиться своим опытом. Вот, делюсь! И призываю читателей Дневника присоединяться к программе. Будьте же здоровы!
P. S.: Борец с собой обращает внимание на то, что некоторые вариации упражнений могут быть шумными для соседей по дому (в случае, если выполняешь их в квартире), поэтому старается это учитывать, чтобы не нарушать покой других людей. Думай об окружающих и будет дело тебе во благо.