"Живу не своей жизнью", "Переживаю из-за мнения других людей", "Пытаюсь быть удобной людям и иду против себя"
Ко мне на курс по самоопределению часто приходят люди, которые боятся быть собой. Они не могут вести себя естественно и быть свободнее в своих желаниях и поступках. Они подавляют эмоции и не умеют прислушиваться к себе. Все это — симптомы нехватки аутентичности.
Неаутентичная жизнь утомляет, вызывает подавленность и может довести до депрессии и тревоги. Когда мы думаем и чувствуем одно, а говорим и делаем другое — это точно не приводит к внутренней гармонии и счастью.
Некоторые люди настолько привыкают носить маски, что со временем вообще теряют связь с собой и при принятии решений используют чисто внешние критерии:
- модно? полезно? покупаю, даже если не очень нужно и нравится
- окружающие хорошо обо мне подумают? удовлетворяю их потребности, забивая на свои
- родители или друзья одобрят? буду выглядеть круто в глазах других? делаю без особого энтузиазма, успокаивая себя, что все ок и мне нравится
Что такое аутентичность
Аутентичность — это верность себе.
⒈ Аутентичный человек честен с собой: он не боится взглянуть правде в глаза и принять какие-то неприятные факты о себе.
2. Аутентичный человек хорошо себя знает: он понимает и может легко сформулировать свои желания, интересы, принципы, сильные и слабые стороны. Он слышит свой внутренний голос и делает то, что ему хочется, а не пытается угодить окружающим.
3. Аутентичный человек берет ответственность за свою жизнь на себя: он отвечает за свои действия и их последствия, противостоит давлению извне и принимает решения, основанные на собственных убеждениях и принципах. Он сам творец своей жизни.
Мне нравится то, какое определение аутентичности дал Маслоу:
"Аутентичность — это приведение фальши к нулевому уровню."
Зачем нам аутентичность
Вообще аутентичность приятна сама по себе. Когда наши поступки совпадают с нашими мыслями и чувствами, внутри рождается ощущение гармонии и спокойствия. А еще чувство уважения и благодарности к себе за то, что ты себя не предаешь.
Если посмотреть на исследования, в которых сравнивают аутентичных и неаутентичных людей, то мы увидим, что аутентичные люди (источники в конце статьи):
- счастливее
- живут в гармонии с окружающими и имеют более крепкие отношения с людьми
- упорнее по отношению к целям
- лучше справляются со стрессом
- имеют больше смысла в жизни
В целом, аутентичность помогает нам принимать лучшие для себя решения и идти по жизненному пути, который будет вызывать у нас чувство гордости и удовлетворения.
Как стать аутентичнее
Мне понравилась формула, которую предложил позитивный психолог Стивен Джозеф:
Аутентичность = знать себя + отвечать за себя + быть собой
Подробно рассказать о каждом компоненте формулы хочу на эфире, потому что в одну статью вся информация просто не поместится. Проведу его в пятницу 15 января в своём инстаграме в 20.00. Приходите, буду разбирать:
- почему мы ведем себя неаутентично
- какие страхи за этим кроются
- как быть собой и научиться слушать внутренний голос
______________________________________________________________________________
Источники:
- Kernis, M.H., Goldman, B.M. (2006), 'A multicomponent conceptualization of authenticity: Theory and research'
- Vainio, M.M., Daukantaitė, D. (2016), 'Grit and different aspects of well-being: Direct and indirect relationships via sense of coherence and authenticity'
- Kifer, Y., Heller, D., Perunovic, W.Q.E., Galinsky, A.D. (2013), 'The good life of the powerful: The experience of power and authenticity enhances subjective well-being"
- Wickham, R.E. (2013), 'Authenticity in romantic partners'