Доброе утро, дорогие читательницы. Сегодня поговорим об очень важной теме в период похудения, да и вообще на протяжении всей жизни человека - физические нагрузки.
Факт - похудеть без физических нагрузок можно! С помощью дефицита калорий.
Но я, как вы знаете, поклонница здорового похудения и благополучия для организма. Поэтому постараюсь убедить вас в том, что хотя бы немного спорта в жизни не помешает никому.
Начнем с того, что будет с вашим телом, если вы просто сильно уменьшите свой суточный калораж и продолжите привычный образ жизни:
1. Организм, не получая достаточно энергии, начнет потреблять свои запасы, например, мышечную массу, которая не только создает вам красивое и упругое тело, но и обеспечивает дыхание, передвижение, гибкость и остальные жизненно важные процессы.
2. Скорость падения веса при таком похудении очень быстро упадёт.
Через несколько месяцев такого режима вы потеряете, в зависимости от метаболизма, 2-3кг, вот только потерять можно и жир и мышцы, а вернуть назад за то же время можно исключительно жир.
Результат:
Вы не увеличите калорийность, но начнёте набирать обратно, ведь ваш организм включил режим «энергосбережения», и теперь ему требуется меньше калорий. Вы же не можете совсем отказаться от еды?
Таким образом, ваше отражение в зеркале и физические показатели не улучшатся, а даже наоборот.
«Что же делать со всей этой информацией?» - спросите вы меня.
- Ни в коем случае не переходите за границу калорийности, которая обеспечивает нашу жизнедеятельность (для взрослой женщины это 1300 ккал)
- Добавьте умеренную нагрузку хотя бы 3 раза в неделю (в идеале силовые тренировки, но ваша воля выбирать самостоятельно)
Что вам это даст: красивые мышцы (именно они создают форму вашего тела!), подтянутую кожу, возможность питаться более сытно, и при этом быстрее худеть, конечно же хорошее настроение (на тренировках происходит выброс гормонов радости) и, естественно, здоровое сильное тело!
Девочки, я всегда в каждой своей статье пытаюсь донести одну самую главную мысль: похудение это не отрезок времени, а образ жизни. Здоровый образ жизни! Желаемое отражение в зеркале начинается с заботы о себе, любви к своему телу, и физ.нагрузки - одно из ее проявлений.
Поверьте, это не сложно и не страшно, стоит только начать и немного привыкнуть, потом вы скажете себе себе спасибо за то, что отважились провести вечер в спорт зале, а не перед телевизором дома!
Я желаю вам всем обрести гармонию со своим телом и заботиться о нем, а также буду рада видеть ваши лайки и подписки. До скорых встреч ❤️