Поднимать настроение и чувствовать себя более позитивно - это отличное занятие, какой бы сложной ни была жизнь.
Возможно, что-то простое, например подпевание любимому музыкальному произведению или просмотр эпизода классической комедии, поможет вам улучшить свое настроение.
Или, если вы чувствуете себя одиноким, общение с другими людьми, особенно с детьми или животными, может помочь вернуть немного света в вашу жизнь.
Давайте ниже рассмотрим 5 хороших советов, как поднять себе настроение:
1. Улыбка
Когда вы улыбаетесь, в мозгу запускаются гормоны, повышающие настроение. Поэтому, даже если вы не чувствуете себя счастливым, улыбнитесь, и вскоре вы сможете почувствовать себя более позитивно.
2. Будьте заняты
Неважно, убираете ли вы в саду, моете ли вы посуду или идете на прогулку - любое действие, которое помогает нарушить ваш распорядок дня и дает вам чувство успеха, поможет.
3. Поговорите с кем-нибудь
Неважно, встречаетесь ли вы лицом к лицу, разговариваете по телефону, общаетесь в чате или пользуетесь Skype, общение с другими людьми помогает вывести вас из себя.
4. Помогайте другим
Исследования показывают, что помощь другим людям помогает поднять настроение. Так что сделайте одолжение другу, сделайте пожертвование на благотворительность или станьте волонтером.
5. Живите настоящим моментом
Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте отрегулировать дыхание и обратить внимание на то, что вы можете видеть, слышать и чувствовать в настоящий момент. Это поможет вам успокоиться и вернуть эмоциональное равновесие.