Восстанавливаться нужно уметь, без знания и понимания того каким наилучшим образом восстанавливать свои силы можно легко перегореть, измучить себя как физически, так и психологически. Жизнь перестает радовать, становится ежедневной мрачной рутиной, которая не доставляет никакого удовольствия. А стандартные способы отдыхать и расслабляться приводят к тому, что ты с одной стороны расслабился и выдохнул, но получил те или иные негативные воздействия на тело, с которыми тоже приходится справляться. Со здравой точки зрения такой отдых не самое лучшее занятие.
Качественный отдых должен позволять отдохнуть и физически, и психологически таким образом, чтобы потом не приходилось справляться с последствиями отдыха. Должна быть правильная подпитка, которая будет отвечать таким вещам как восстановление, поддержание и защита наилучшего состояния, в котором может прибывать человек. Иначе, что это за отдых такой. Когда расслабляешься, выдыхаешь, а потом идешь восстанавливаться от отдыха.
Самый лучший отдых это когда можно глубоко расслабиться на физическом и психологическом уровне. Когда можешь просто взять, глубоко, глубоко вдохнуть, а после спокойно выдохнуть, ни о чем не переживать и не беспокоиться. Не бояться, что сейчас прилетит со стороны близких то, что будет неприятно, вызовет резкие эмоции или заставить что-то срочно делать. Ты можешь просто и спокойно посвятить свое время и внимание тем процессам, тем состояниям от которых будет хорошо, от которых можно напитаться и зарядиться тем, что нравится и не быть постоянно на чеку.
Есть одна прекрасная фраза, которая очень хорошо показывает наше не умение отдыхать и расслабляться, будучи в обществе других людей и особенно близких и родственников. Звучит она примерно так: самую сильную боль нам причиняют самые близкие люди. И это действительно так и тут нет ничего удивительного, так как перед близкими мы раскрываемся и открываемся больше всего. А когда ты хочешь расслабиться и отдохнуть и в этот момент тебе прилетает негативная эмоция или срочное дело, то это тут же вызывает резкую реакцию в теле и психике как ожог, только не руки, а внутреннему состоянию. А ведь хочется в кругу близких иметь возможность не попадать в такую историю. Согласны?
Но как это сделать? Для этого нужно ввести набор правил и четко им следовать до тех пор пока не будет лучшего варианта или не захочется что-либо кардинально изменить. Причем это важно и нужно для всех участников близкого круга. Это позволяет и расслабиться в кругу других людей и не беспокоиться о том, что будет что-то не так. Так как оно точно будет, но всегда можно будет сослаться на эти правила. И напомнить, что им нужно следовать, иначе никаких близких отношений не будет.
Если вам сложно отдыхать в семейном кругу, то попробуйте ввести несколько простых правил и следовать им хотя бы неделю-две.
1) У каждого должно быть обязательно личное время, в которое никто не беспокоит
2) Если что-то по-настоящему срочное, то беспокоить только через аккуратное взаимодействие, легкое касание.
3) Если есть дела, которые нужно сделать, то можно оставить записку или написать в мессенджер
4) Каждый имеет право отдыхать, так как ему хочется, даже если это кому-то не нравиться.
5) Если ваши проявления категорически не нравятся и не принимаются близкими вы и они вправе отдалиться, вплоть до полного завершения общения.
Взяв такие или аналогичные правила в жизнь и попробовав отдыхать любимыми способами, вы сможете ежедневно создавать и поддерживать свое хорошее состояние. А правила дадут защиту и безопасность для ваших личных границ. А следование таким правилам это добровольно направлять свое внимание и силы в одно русло.
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, буду рад обратной связи. До завтра...
P.S. Насколько глубоко вы можете расслабиться в присутствии других людей, как сильно вы можете расслабиться наедине с самим собой? А какие способы выбираете для регулярного качественного отдыха?