📌Подписывайтесь на Vuz.expert , чтобы быть в курсе информации об учебе и высшем образовании
И вот снова начался новый календарный год, а с ним и стресс от экзаменов. На этот раз к общей нервотрепке приходится добавить еще и состояние тревоги, которое появляется у многих студентов, которым приходится продолжать учиться на диктанте.
В некоторых российских вузах еще в прошлом году появились специальные кабинеты психологической помощи.
На что чаще всего жалуются студенты психологам?
- Апатия и скука
- Тревога, которая мешает сосредоточиться
- Стресс из-за страха за будущее
- Конфликты с соседями по квартире/общежитию
- Сбитый режим
Откуда столько стресса?
Психологи объясняют это тем, что не все люди готовы радостно принимать столь разительные перемены в образе жизни и попутно бояться за здоровье близких. Но есть и хорошие новости: к новому образу жизни можно адаптироваться и даже сделать так, чтобы нововведения работали на вас.
Что конкретно советуют?
Обратиться к чужому опыту
Что это значит?
Прочесть книгу о преодолении, посмотреть вдохновляющий фильм или пообщаться с человеком, которому удалось выстоять в тяжелой ситуации и продолжить жить дальше. Смысл в том, что так вы узнаете, что пандемия — только одно из испытаний, которое появляется на жизненном пути человека, и это испытание рано или поздно закончится.
Не терять связи с людьми
Что это значит?
Организовать клуб по интересам. Он не обязательно должен касаться тех тем, которые изучают в вузе. К примеру, психологическая служба Воронежского государственного технического университета во время пандемии открыла киноклуб. В определенный день студенты смотрят фильм онлайн, а потом совместно его обсуждают. Каждый может высказываться и делиться мнением. Ощущение обсуждения не только в социальных сетях дает возможность почувствовать себя включенным в социум, что необходимо человеку для соблюдения психологического комфорта.
Ограничить информацию о стресс-факторе
Что это значит?
Выделить лимитированное время на чтение новостей о коронавирусе. Не распространять информацию, если вы не уверены в ее источнике. Проверять на ежедневной основе только официальные информационные ресурсы, в том числе западные. Избыток информации, чтение ужасающих фейков, бесконечное обсуждение тревожных новостей с коллегами и однокурсниками приводит только к ухудшению состояния.
Уделить время физическим тренировкам
Что это значит?
Только то, что написано выше: найти для себя время хотя бы на самую короткую и легкую тренировку, чтобы поддержать и порадовать свое тело во время периода с ограниченной двигательной активностью. Спортивные упражнения влияют не только на вес и состояние мышц, но и на психологическое состояние человека.
Читайте также: