Поддерживать активность бывает непросто. Особенно тогда, когда многих людей просили оставаться дома. Тем не менее, все мы знаем, что, выполняя запланированные упражнения, мы будем в хорошей форме - не только физически, но и морально.
Нет ничего лучше, чем хорошая быстрая прогулка, чтобы почувствовать себя энергичным и живым. Однако артрит и другие распространенные проблемы со здоровьем, а также просто чувство усталости иногда могут помешать нам открыть дверь и выйти на улицу.
Как мы можем больше двигаться и получать от этого удовольствие?
Скандинавская ходьба.
Это отличное занятие для всех возрастов, а это значит, что вы можете заниматься этим вместе с родственниками или самостоятельно.
Что такое скандинавская ходьба и как она помогает нам оставаться активным?
Скандинавская ходьба - это улучшенная ходьба, при которой для тренировки верхней части тела и ног используются палки.
Результатом является эффективная тренировка, которая не ощущается ни на что похожей! Скандинавская ходьба - это веселое и социальное занятие, которым можно заниматься в течение всего года.
Если вы умеете ходить и держаться за палки, то можете заниматься северной ходьбой. Палки означают, что усилие распределяется между верхней и нижней частью тела, поэтому вам будет легче, чем при обычной ходьбе, особенно в гору.
Исследования показали, что скандинавская ходьба может помочь улучшить самочувствие, силу нижней части тела, равновесие и настроение у ослабленных людей старше 70 лет. Это означает, что это может принести реальную пользу вашему общему благополучию.
Скандинавская ходьба также создает меньшую нагрузку на суставы, чем другие виды деятельности, и может быть очень эффективной, если у вас проблемы с подвижностью или вы восстанавливаетесь после болезни или травмы.
Какие палки мне нужны для скандинавской ходьбы?
Короткий ответ - пара палок для скандинавской ходьбы.
Палки для скандинавской ходьбы бывают разных стилей, поэтому вы можете начать с традиционной палки, такой как традиционная палка для ходьбы с ручкой.
Кроме того, прогулочная обувь или кроссовки и термобелье помогут вам получить удовольствие от занятий в любую погоду.
Помните, что всегда полезно проконсультироваться с квалифицированным врачом перед началом любой программы упражнений на случай, если она не подходит вам и вашим потребностям.