Приветствую тебя, мой читатель!
Как постоянный пользователь интернета, меня уже начинает тошнить от инстаграмовских кукол, которые твердят о том, что для того чтобы выглядеть привлекательней всех, про еду нужно вообще забыть. Очень печально от того, что это идет в массы к неокрепшим умам с нестабильной самооценкой. И в итоге вытекают проблемы со здоровьем, как с физическим так и с ментальным.
Эта тема итак понятна для тех, кто уже прошел определенный путь и имеет опыт. Но к сожалению так же остались и те люди, которые продолжают гробить своё здоровье. Особенно девушки, помните, важно только здоровье.
Итак, безусловно самое важное - это питание. Если ты только начинаешь свой путь к телу мечты, помни самое главное, иди к этой мечте небольшими, но уверены шагами. Не нужно ограничивать себя вообще ни в чем, если только твой рацион это не шоколадки и газировки. Всё же все мы взрослые люди, и понимаем что так нельзя.
Сегодня пойдет речь именно о количестве.
1.Калорийность не должно сократиться более чем на 15%-20%
Для начала нужно узнать свою норму калорий, и вычесть из нее совсем немного (около 300 калорий). Это важно, нельзя урезать слишком много, организм будет, мягко говоря, в шоке.
2.Соблюдение БЖУ
Да, это тоже важно, если вы работаете на качество и с любовью к себе. Подсчет нутриентов важен для организма.
3.Нельзя бояться углеводов и жиров
Именно нельзя! Без углеводов ты попросту будешь бессилен, но если это для тебя не так страшно, то через некоторое время сильного урезания углей, твой эмоциональное состояние просто не выдержит. И это может развить множество плачевных последствий.
Жиры не равно жир. Без правильных жиров (рыба, орехи, авокадо и тд.) никакого красивого тела тоже не жди. Но этот пункт по-настоящему важен именно для девушек. Если женский организм не будет получать норму жиров в организм, то можешь попрощаться с женским здоровьем. Всего одна неделя таких ограничений может вылиться в несколько лет лечения ужасными таблетками.
4.Дефицит
Окей, если на все эти подсчеты у тебя тупо нет времени и желания, и ты просто хочешь постройнеть, помни, что главное не переедать и кушать только по чувству голода!
Меня всегда удивляло как девушки могут вечно сидеть на диетах, это же какой-то день сурка, по-другому и не скажешь. Ты правда можешь кушать, что угодно просто зная меру!
Побольше любви к себе и терпения!