Вы знаете, что Зона Комфорта - это вообще не про комфорт?
Это про минимальный уровень тревоги, возможный в данных обстоятельствах.
Выйти из Зоны Комфорта - означает сделать что-то, что вы еще не делали, поэтому в голове у вас еще не созданы нужные паттерны.
Поэтому мозгу придется как-то реагировать, создавать новые для него реакции, напрягаться.
То есть переходить в состояние стресса, что мозг категорически не любит делать.
Чтобы понять, какая у вас Зона Комфорта - комфортная или все-таки неприятная/унылая/разрушительная, нужно обратиться к вашему детству.
Маленький ребенок воспринимает своих родителей как единственно возможных.
А потому идеальных.
И ему на подсознание закладывается определенный уровень "нормы" жизни.
У всех эти "нормы" разные, потому что у каждого по-своему искажено восприятие реальности.
Когда вы вырастаете, для вас остается комфортной та ситуация, в которой вы росли.
Если у вас была дружная семья, вас любили, уважали, слушали ваше мнение - всю дальнейшую жизнь вы будете создавать свое окружение по этому сценарию.
Потому что вам это комфортно. И когда обстоятельства ухудшаются, например, вы попадаете в сложные отношения, вы чувствуете, что происходит что-то не то, и начинаете активно преодолевать ситуацию, чтобы опять выйти к своей "норме".
Но если вас в детстве наказывали, унижали, плохо обращались - это тоже будет вашей "нормой".
Потому что Зона Комфорта - это те обстоятельства и ситуации, в которых вы знаете как себя вести.
Вас любили - вы знаете, как вести себя в этом сценарии.
Вас наказывали - вы тоже знаете как себя вести (промолчать, спрятаться. убежать).
Но вы не знаете, что делать, когда о вас заботятся и вас любят. Поэтому будете всячески пытаться вернуться в Зону Комфорта, и провоцировать насилие к себе.
Попадая даже в хорошие отношения вы подсознательно будете вести себя так, чтобы вызывать у партнера соответствующую к себе реакцию.
А если партнер настолько осознан, чтобы не включаться в вашу программу, вы все равно притянете к себе обидчиков из вне - вредную подругу, неадекватного босса.
Когда вы жалуетесь, что вокруг болото и одни негодяи - значит вам удобно жить в болоте и окружать себя негодяями.
Потому что если бы было неудобно - вы бы себя вытащили, вы бы не смогли в этом долго находиться.
Как расширять и очищать свою Зону Комфорта:
- Найдите то, что вас на устраивает, на что вы постоянно жалуетесь, но при этом оно с вами уже много лет.
- Примите тот факт, что вам в этом состоянии комфортно. По крайней мере комфортнее, чем что-то взять и поменять прямо сейчас.
Это важно понять, потому что без этого осознания любые техники будут носить кратковременный характер - вы будете что-то менять и через время возвращаться к исходным условиям. - Проанализируйте свои отношения с родителями. Что в вашем детстве было похоже на вашу нынешнюю жизнь, а что отличалось.
- Найдите точку застревания. Это может быть, например, всего одно событие, которое наложило отпечаток на все дальнейшее восприятие.
Например, мама вас наказала и не захотела слушать ваши оправдания, хотя вы были уверены в своей правоте. И с тех пор вы перестали высказывать свое мнение важным для вас людям. - В момент самоанализа важно позволить эмоции полностью проявиться. Если поднимается злость - побудьте в ней, проживите ее. Тогда энергия, застрявшая в минусовом состоянии начнет раскручиваться в плюс.
- Пропишите вашу новую Зону Комфорта, как вы хотите жить теперь, какие паттерны хотите считать "нормой".
Вы заметите, что за новой Зоной Комфорта стоят огромные страхи. Такие большие, что, возможно, нет смысла туда идти и старая Зона Комфорта не так уж плоха.
По крайней мере, вы сможете осознанно и без обиды на других выбирать - оставаться с чем есть или двигаться дальше. - Зафиксируйте вашу новую Зону Комфорта - какая бы она ни была страшная или далекая - не значит, что нужно совсем от нее отказаться.
Вы можете ее нарисовать, или описать или сделать mind map. То есть поставьте мозгу задачу, что вы хотите оказаться там.
И наблюдайте за тем, как Вселенная аккуратно, но уверенно, будет продвигать вас к этой точке.