1. Это вызывает напряжение в позвоночнике
Как вы, наверное, уже слышали, многие люди, которые спят на животе, испытывают боль в суставах, спине или шее. Это обязательно влияет на то, сколько они спят ночью. Такие боли обычно приводят к пробуждению посреди ночи, напрямую влияя на количество сна, которое вы получите, что затем приводит к чувству дискомфорта в течение остальной части дня.
По данным одной медицинской исследовательской группы, сон на животе вреден для спины, так как вызывает определенное напряжение и давление на позвоночник. Причина этого в том, что средняя часть вашего тела находится именно там, где находится большая часть веса, что затрудняет сохранение нейтрального положения позвоночника в течение ночи.
Эта нагрузка на позвоночник приводит к увеличению нагрузки на остальную структуру вашего тела и, кроме того, к боли во всех частях тела, поскольку позвоночник можно рассматривать как проводник для нервов. Это также приводит к довольно неприятным ощущениям, таким как онемение и покалывание.
2. Это вызывает боль в шее.
Как и в случае с позвоночником, сон на животе может вызвать проблемы с шеей. Если вам не удастся найти способ дышать через подушку, вам придется повернуть голову набок, когда вы спите на животе. Это вызывает искривление шеи, неправильное положение позвоночника и головы, что приводит к серьезным повреждениям. Вы, вероятно, не заметите этого повреждения всего за одну ночь, но со временем проблемы, несомненно, станут очевидными.
Одна из самых серьезных проблем с шеей, которую вы точно не хотите испытывать, - это так называемая грыжа межпозвоночного диска. Эта проблема возникает, когда позвонки сдвигаются настолько, что вызывает разрыв студенистого диска внутри, в результате чего гель вытекает наружу и раздражает нервы. Это очень болезненно и требует профессионального лечения.
3. Это действительно плохо для будущих мам
На поздних сроках беременности становится все труднее и труднее физически спать на животе, даже если вы этого захотите (привет, шишка). Примерно через 16 недель может возникнуть ощущение, будто вы кладете на растущий арбуз. Кроме того, дополнительный вес в средней части тела увеличивает нагрузку на позвоночник и может вызвать острую боль в спине. А беременным не нужны лишние поводы для болей в спине.