Овладение самодисциплиной важно для более счастливой и продуктивной жизни.
Но почему многим так трудно оставаться дисциплинированными?
Вот лучший ответ, который довольно хорошо резюмирует: это потому, что мы позволяем нашему уму вмешиваться в наш путь дисциплины.
Проблема с самодисциплиной заключается в том, что она требует, по самому своему определению, чтобы мы принимали решения, которые зависят от конечной долгосрочной цели, а не от получения мгновенного вознаграждения, приносящего самоудовлетворение.
И хотя некоторые жизненные выборы сделать не так уж и сложно, для большинства из них все же требуется немного самодисциплины.
Итак, если вы боретесь с самодисциплиной, тогда начинается испытание!
Сделайте решительный шаг, воспользовавшись как минимум двумя советами, приведенными ниже, и посмотрите, сможете ли вы сделать их, чтобы повысить свою самодисциплину в своей жизни.
Они очень легкие и понятные, и они помогут вам овладеть самодисциплиной, когда она вам больше всего нужна.
Прежде чем мы начнем, вот что вам нужно знать о самодисциплине в первую очередь ...
Выше мы немного затронули корни самодисциплины, но дальнейшее развитие самодисциплины также можно рассматривать как следующее ...
Самодисциплина = Самоконтроль
Самодисциплина - это способность контролировать себя в любой ситуации, в которой вы оказались, и заставлять себя усердно работать или вести себя определенным образом, не требуя, чтобы кто-то еще говорил вам это или что делать.
Так Почему Нам Нужно Укреплять Самодисциплину, Чтобы Быть Довольными Жизнью?
Если самодисциплина означает самоконтроль (что на самом деле является признаком внутренней силы и контроля над собой), то сами наши действия и реакции (которые вы делаете на ежедневной и постоянной основе) будут либо нарушать вашу самодисциплину или улучшать его.
Вы и только вы имеете право принимать решения в настоящий момент, и самодисциплина действительно является ключом к управлению своей жизнью.
Используя свою самодисциплину и следуя ей, не колеблясь и часто меняя свое мнение, вы будете иметь одно из самых фундаментальных и важных требований для достижения каждой цели, которую вы желаете для себя и своей жизни.
Хотя может показаться, что невозможно использовать этот божественный навык и что легко думать, что некоторые люди просто родились с этой невероятной силой воли (поскольку это дается им очень легко), вы должны знать, что сверхспособности самодисциплины, которые они имеют усвоенные характеристики / навыки.
Это означает, что вы тоже можете использовать его, чтобы улучшить свою жизнь и полностью раскрыть свой потенциал.
Как Овладеть Самодисциплиной
1. Во-Первых, Вы Должны Знать Свои Слабости, Чтобы Исправить Их.
Если вы не знаете своих уязвимостей, сейчас самое время спросить своих ближайших союзников, что они собой представляют. Так что все, в чем вы уязвимы, обычно указывает на ваши слабые места.
Исследователи говорят, что дисциплина и решительность подобны мускулам. Их может быть трудно сгибать в краткосрочной перспективе, НО если вы тренируете их, тем не менее, и чем больше они используются ежедневно, тем лучше и сильнее они становятся в долгосрочной перспективе.
Знание своих слабостей - хороший способ укрепить мышцы самодисциплины. Это побудит вас быть более позитивными в развитии и понимании того, что вам нужно изменить.
Так что в следующий раз, когда вы захотите стать профессионалом в области самодисциплины, лучший и единственный способ - это выяснить, в чем заключаются ваши слабости, и ежедневно использовать их.
2. Самоконтроль И Свидетельство Того, Как Вы Поступаете.
Самоконтроль - еще один отличный способ построить здоровые и сильные мышцы самодисциплины.
Когда мы делаем это, это позволяет нам стать экспертами в своем собственном поведении, чтобы избавиться от нездоровых привычек станет проще.
Кроме того, исследователи предполагают, что если вы постоянно размышляете о своих повседневных привычках и помните, что побуждает вас перезарядить силу воли, вы добьетесь лучших результатов благодаря своей самодисциплине в те моменты, когда вы чувствуете, что они невысоки.
Чтобы добиться этого, получите как можно больше отзывов, составив план самоконтроля. Постарайтесь вести календарь и отмечать все, что вы делаете - хорошее, плохое, ужасное (свои действия).
Как только вы увидите то, что хотите изменить, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы это изменить, потому что вы начнете замечать паттерн, который вам не нравится.
И если вы их осознаете, вы не будете бесцельно бродить по жизни, не зная, что изменить.
3. После Того, Как Вы Сделаете Заметки О Хорошем И Плохом, Вознаградите Себя За Хорошее Поведение.
Вне зависимости от того, плохо ли ваше отсутствие самодисциплины для вас или нет, наш разум всегда записывает вещи, благодаря которым мы чувствуем себя счастливее !
Это могут быть социальные сети, давление со стороны сверстников, курение, выпивка, ваше эго или хорошие вещи, такие как семья и друзья ...
Подсознание по-прежнему будет косвенно подавать нашему телу сигнал для многократного выполнения этих задач (хороших или плохих), потому что ему нужен выброс дофамина.
Вот почему самодисциплина играет в этом важную роль и почему вы должны делать заметки о хорошем и плохом и вознаграждать себя за хорошее и здоровое поведение.
Поскольку мы обычно хотим дисциплинировать себя, чтобы избежать определенных вредных привычек, единственный способ обойти это - начать выделять дофамин из своих более здоровых привычек (и чаще).
Если вы сделаете это, вы начнете замечать, как растет ваша самодисциплина, потому что вы будете переучивать свой ум, чтобы наслаждаться правильностью. И вы начнете получать удовольствие от хорошего поведения над плохим.
4. Избавьтесь От Всех Соблазнов.
Наука подтверждала это бесчисленное количество раз, и об этом тоже стоит упомянуть здесь. Это отделяет ваши искушения от вашего окружения, чтобы помочь вам не сбиться с пути к совершенствованию самодисциплины.
Исследования показывают, что лучший способ полностью избежать искушения - это «с глаз долой, из сердца вон».
Если вы едите слишком много сахара - не приноси домой. Если ты поздно ложишься? Уберите телевизор из спальни. Подобные вещи помогут вам овладеть самодисциплиной.
Конечно, легче сказать, чем сделать, но если вы попытаетесь не удовлетворять себя временными удовольствиями (особенно когда вы один), и если вы устраните соблазны, над которыми вы очень сильно пытаетесь обрести контроль, вы начнете чувствовать более уверенным в себе (что тоже является наградой).
Еще одна устоявшаяся техника самоконтроля - следить за тем, что вы говорите и делаете, когда испытываете искушение.
Это считается саморегулированием и действительно помогает вам лучше осознавать (в момент, когда возникает искушение), когда вы чувствуете, что ваша самодисциплина начинает ослабевать!
5. Возьмите 20 Секунд.
Наука говорит нам, что у вас должна быть мотивация в течение первых 20 секунд начинать любую задачу, которую вы хотите выполнить.
Это может быть как раннее пробуждение, так и достижение ваших целей в фитнесе.
Мотивация - это тот маленький двигатель, который может помочь.
Это движущая сила, в которой самодисциплина может двигаться вперед, и исследования говорят, что первые 20 секунд ЛЮБОЙ задачи - это ваш момент для удара.
Как только вы накопите достаточно энергии для начала, вам будет легко поддерживать выполнение задачи.
Также полезно знать, что люди, которые достигают в жизни максимума, часто мотивируют себя позитивным разговором с самим собой, когда рядом нет поддержки.
6. Работайте Над Любимым Делом.
Все мы знаем, что наши собственные уникальные увлеченные проекты обычно вызывают чувство веселья и творчества, в которых нуждаются люди.
Страсть к чему-то не только вдохновит нас на более дисциплинированность, но и позволит нам легко справиться с этим, потому что мы просто наслаждаемся тем, что делаем.
Исследования также говорят, что вы никогда не должны заниматься чем-то более 20% времени, которое вам не нравится.
У наиболее самодисциплинированных людей есть цель, как правило, такая же, как то, что они делают, и они знают, что для ее достижения требуется большая самодисциплина.
7. Проявите Уважение К Себе, Когда Вы Приблизитесь На Шаг Ближе К Своей Цели.
Проще говоря, Вы должны осознавать, что любое дело, за которое вы беретесь, будет трудным и реалистичным, что на это потребуется время. Все великое состоит из маленьких частей, и, проявив немного уважение и терпения к себе, можно пойти намного дальше. Вы должны выложить каждый кирпичик один за другим, кирпич за кирпичиком в том, чего вы хотите достичь в жизни. Короче надо РАБОТАТЬ!
Итак, что вы можете сделать и имеете возможность сделать прямо сейчас, так это постепенно достигать своих целей, постепенно с терпением и благодарностью.
Кроме того, если вы благодарны за свой жизненный путь, ваша самодисциплина действительно идет навстречу к вам, чем если бы вы были несчастны и возлагали бы так же большие надежды.
8. Используйте Силу Трех, Чтобы Снизить Свои Завышенные Ожидания.
Вот простой трюк, позволяющий достичь звездного самоконтроля и самодисциплины или достичь любой цели.
Посмотрите, чего вы действительно хотите достичь, большого или малого, и реализуйте маленькие крошечные шаги, чтобы сделать это более достижимым.
Проще говоря, составьте список из трех маленьких шагов, которые вы можете делать СЕГОДНЯ или ежедневно, чтобы вы могли приблизиться к желаемому результату, а не застрять в параличе.
- Вот прекрасный пример: Вы хотите сбросить 5 кг? Тогда эти три шага действий будут выглядеть так:
- Пройти 4000 шагов перед сном во время прогулки
2. Выбросьте из дома все сладкие продукты
3. Освободите место в шкафу для новой одежды меньшего размера
Вы можете ясно видеть, что эти три шага действий упрощают их выполнение.
Кроме того, как только вы начнете отмечать действия с первого по третий, вы обнаружите, что ваша самодисциплина будет легче и легче создавать больше действий для каждого проходящего дня.
9. Избегайте Ловушки Сравнения, Это Худшее Для Вашей Самодисциплины.
Сравнивает ли ваш внутренний диалог или внутреннее повествование каждое ваше движение с другими?
Если так, то ваша самодисциплина будет иметь огромное влияние от этого, парализовав вас из-за заблуждения, если ваш ответ был положительным.
Видите ли, иногда видя, что у других есть все это сейчас, мы действительно можем лишиться мотивации оставаться на нашем собственном уникальном пути.
И единственное, что вам нужно понять, это то, что никто не идеален, независимо от того, как они выглядят и что у них есть.
Единственное, что имеет значение, - это ваш образ мышления, положительный он или отрицательный.
Исследования показывают, что низкая самодисциплина обычно подразумевает отрицательный диалог с самим собой, а отрицательный разговор с самим собой обычно отговаривает нас от великих дел.
Но пора изменить то, как часто вы сравниваете свою жизнь с тем, как живут другие.
Вы можете легко сделать это, осознавая свои собственные повседневные мысли, следуя за ними позитивным внутренним самоанализом, например: «Я могу это сделать» или «Я начну это задание на 5 минут прямо сейчас», и убедившись, что ваши цели достижимы.
Все требует времени, и величайшая борьба всегда будет происходить внутри нас самих.
10. Помните, Что Самодисциплина - Это Ежедневный Навык.
Пожалуйста, помните, что только с постоянной практикой самодисциплины вы, в конце концов, начнете улучшать свою жизнь, достигая все свои намеченные цели.
Повторяющаяся практика не только поможет вам принимать более правильные решения на этом пути, но если вы будете ежедневно говорить себе, что отказываетесь сдаваться, вы начнете сокращать разрыв с вашими шансами вернуться к своему прежнему образу жизни.
Как и в случае с любым другим навыком, повторная практика самодисциплины - путь к успеху. Это никогда не пройдет бесследно.
Самодисциплина действительно делает жизнь более радостной и уравновешенной. Поэтому, естественно, добавление одной из этих привычек будет иметь решающее значение для достижения ваших целей - больших или малых! Удачи!
