Давайте попробуем разобраться, что же такое- забота о себе? Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что мы думаем только о своих потребностях, а в том, что, только позаботившись о себе, мы сможем отдавать внимание и энергию близким. И это нормальное желание- быть счастливым и здоровым.
Забота о себе- это то, что нас перезаряжает, и не отбирает энергию. Это всегда наш осознанный выбор. Если вы планируете что-то, добавьте это себе в расписание, расскажите об этом другим, чтобы закрепить свои намерения.
1 ШАГ.
Для начала дайте себе позволение это слелать. Счииайте, что это официальное разрешение начать лучше заботиться о самой себе. Это широкое понятие, которое захватывает некоторые области жизни. Например: тело ( полноценный сон, правильное питание, массаж, не запускать простуду и многое другое), душа (общение, развлечение, хобби, творчество, время наедине с самим собой), ум ( образование, планирование, личное развитие, самореализация и др.)
2 ШАГ
Начните с простейшего-сон, отдых, приятные хобби, поход к врачу. Со временем вы найдете подходящий вам ритм и поймете, в какой форме забота о себе наиболее вам подходит. Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться, будь то небольшая прогулка или 30 минут отдыха в тишине.
3 ШАГ
Уважайте свои обязательства перед собой не меньше, чем обязательства перед другими. Личное время вписывайте в расписание не карандашом, а чернилами!
4 ШАГ
Возьмите ответственность за свои эмоции. Не отдавайте пульт управления своими эмоциями другим. Невозможно контролировать то, что делают другие, зато можно отслеживать свою эмоциональную реакцию на них. Чтобы расслабиться выполняйте дыхательную гимнастику на протяжении всего дня.
5 ШАГ.
Рассматривайте жизнь как серию спринтов, а не как один долгий марафон, которому конца- края не видно. А между рывками отдыхайте и обновляйтесь.
6 ШАГ.
Нужно начать действовать, не завтра, не со следующей недели, а прямо сейчас. Активно ищите возможности вложить в себя энергию. Осознавайте, что вы делаете, зачем вы это делаете, как вы себя при этом ощущаете и какой результат в итоге получаете. И у вас все получится!