В современном мире большинство людей живет в городе. И спортивные тренировки обусловлены городскими границами как и сама жизнь.
Виды бега в городе
1)уличный бег
2)стадионный бег
3)парковый бег
4)смешанный бег
Сегодня мы разберем именно уличный бег- бег по улицам города.
Бег по улицам - является одним из самых распространенных беговых тренировок. Достаточно просто выйти из дома и уже бежать
Сейчас я расскажу 10 вещей, которые необходимо знать и пользоваться ими, при уличном беге:
1. Амортизирующая обувь
Вам необходимо подобрать данный вид обуви, т.к. это необходимое условие для вашего здоровья. В беговой обуви, колени на асфальте защищены на 100%, в не беговой обуви проблемы могут начаться уже через год. Чем же такая обувь полезна? В ней есть специальный амортизирующий каблук, поддержка свода стопы, 0,5-1 см. свободы в носке.
2. Техника бега
Бег без техники отнимает больше энергии, и следовательно вы будете выжаты как лимон после легкой тренировки
3. Постепенность
Для начала научитесь рано вставать, надевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом. За пару недель привычка войдет в ваш стиль жизни и потом вы уже можете усложнять и переходить в быстрый бег.
4. Больше употреблять воды
Пейте 1л. воды до бега, тем самым вы включите механизм жиросжигания , то есть будете лучше греться.Поэтому зимой необходимо пить 3 л. воды.
5.Хорошее настроение.
Ваш настрой всегда должен быть превышего всего. Без него никуда. Представьте вы бежите по улице, пробегая мимо прохожих, если вы будите улыбаться и будете позитивными, то прохожий увидит, как вам это нравится и какое удовольствие это вам приносит, и улыбнется вам в ответ. Тем самым вы зарядитесь энергией на целый день.
6. разминка.
Первые 2 года вам необходимо обязательно делать разминку. Разминайся снизу вверх.
7. Наушники.
Никогда не пользуйтесь вакуумными наушниками, это спасет вам жизнь, просто поверьте. Однако хорошая музыка вам не помешает, она придает вам настрой.
8. Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее.
9. Для начала хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце при помощи пульсометра.
10. Будьте преданы тому , что делаете.
Не поддавайтесь социуму, и продолжайте ежедневные тренировки. И вдохновляйте собой социум.
Что вас больше всего зацепило? Начнете ли вы бегать?
