Остановитесь, если Вы действительно хотите похудеть!
Да, именно так
Расскажу Вам о 5 роковых ошибок, которые совершают абсолютное большинство худеющих.
Ошибка №1
Первое, что Вам необходимо сделать - это пересмотреть сою цель.
Реактивное избавление от лишнего веса может стать порочной мотивацией, которая поначалу работает, но потом загонит Вас в угол.
Верная цель: изменить образ жизнь с добавлением физической активности и корректировкой питания для улучшения качества жизни и своего тела.
Ошибка №2
Скажем "нет!" насильственному похудению, голод - это ловушка.
Так, человек садится на жесткую диету, буквально питается одной вареной грудкой и водой, начинает усиленно тренироваться и вроде бы вес уходит, прихватив с собой пару сантиметров. Однако, такая тактика приведет к скорейшему разрушению мышечного волокна и возрастанию стресса, о качественной потере веса можно и вовсе забыть.
Организм не избавляется от жира, он его копит, только и успевая прятать его в печени и кровеносных сосудах.
Голодные диеты могут привести к большому количеству осложнений, а также к ожирению, как бы не было парадоксально.
Ошибка №3
Накидывать организму чрезмерную нагрузку, что обязательно повлияет на гормональный баланс всего организма, последствия могут быть отнюдь не самые приятные.
Самая оптимальная программа тренировок 2-3 раза в неделю, где отдых и качественный сон играют точно такую же важную, как и сбалансированные физические нагрузки.
Ошибка №4
Хронический стресс не позволит организму качественно терять вес.
В нашей жизни присутствует вредоносные товарищи, которые как раз вызывают у нас стресс и они маскируются под громким шумом в ночное время суток, от которого вы не просыпаетесь, но качество сна снижается, а также под избытом света вечером, который способствует набору веса.
И конечно же, ежедневная спешка - тоже хронический стресс.
Ошибка №5
Полуторачасовая физическая нагрузка в зале никогда не оправдает 8 часов на стуле в офисе
На пути к стройной фигуре необходимо начать с анализа своей повседневной активности. Если Ваша активность близиться к нулю, лучше всего начать с ежедневной ходьбы, поставив за правило "нагуливать"
10 000 шагов в компании с шагомером, чтобы было честно.
Важно понимать, фигура не может измениться за диету длинною в 14 дней и тем более сохраниться на долгие годы, здоровое и спортивное тело - это образ жизни длинною в жизнь!