Первое, что нужно знать родителям, это то, что любое женское молоко полезно, даже если его мало. Грудное молоко является наиболее подходящим питанием для младенцев. Оно имеет свойство меняться по количеству и составу в течение дня или сезона, адаптируясь к потребностям малыша и его возрасту.
Вопреки мнению некоторых женщин практически невозможно не вырабатывать молоко после родов. Природа мудра, и тело начинает работать почти с самого начала беременности, чтобы обеспечить пропитание нашему новорождённому, как только он появится на свет. Поэтому, как только наш ребенок родится, грудь будет готова. Нет необходимости в специальных методах подготовки к лактации.
Одна из самых важных вещей в период грудного вскармливания —это гидратация. Часть воды, которую пьёт мама, пойдет непосредственно на производство молока, поэтому для поддержания его ежедневной выработки, необходимо употреблять достаточно жидкости, предпочтительно воды, и, конечно же, поддерживать здоровую и сбалансированную диету. Ходить с грудничком на кухню не всегда удобно, поэтому можно налить воду предварительно и положить чашку рядом с кроватью.
Несмотря на мифы, не нужно есть что-то особенное, чтобы вырабатывать больше молока, но также не нужно есть больше обычного. Хотя грудное вскармливание требует калорий, в организме уже есть достаточно резервов. Поэтому самое главное — хорошо питаться, сохраняя при этом здоровую и сбалансированную диету.
Кормящим мама нужно около 2500 калорий, чтобы поддерживать лактацию и удовлетворять потребности грудничка в молоке. Ничего больше. На самом деле питание, во время лактации не должно сильно отличаться от диеты, которой женщина придерживалась во время беременности. Правда, нужно помнить, что организм будет нуждаться в большем количестве витаминов, минералов и белков, чем до родов.
В меню кормящей мамы должны присутствовать молочные продукты (примерно на 400 мг в день больше), белки (на 10-15 г больше), также необходимы фрукты и овощи.
Нужно понимать, что ключом к производству большего количества грудного молока является исключительно грудное вскармливание по требованию с частыми кормлениями и обеспечение правильного опорожнения груди малышом.
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
Алкоголь вреден как для матери, так и для ребенка. Воздействие спиртного на ребенка будет зависеть от количества алкоголя, которое выпила мать, и от того, как долго она пьет. Большинство педиатров рекомендует воздерживаться от курения и алкоголя на всём протяжении лактации.
Избыток кофеина может нарушать сон грудничка и приводить к раздражительности. В первые месяцы после родов рекомендуется избегать употребления колы, кофе или шоколада.