Я самый обычный человек, который, как и многие, нуждается в утреннем будильнике. Я ещё не научился тонким техникам самопробуждения в любое время. Да и живу в городе, петухи за окном не поют. Поэтому будильник на телефоне – самое то для меня.
К чему я это?
Но вот незадача, даже при наличии будильника я постоянно умудряюсь проспать. Из-за этого постоянно везде сутра опаздываю. Слышу будильник, выключаю его или перевожу на попозже. Думаю, что ещё сейчас минутку полежу и встану. Но не тут-то было, в моей голове минутка – а на практике ещё плюс час, а то и полтора. Ну никак не получается у меня сразу встать по будильнику.
Эксперименты.
Везде опаздывать надоело. Надоело это и моему начальству, которое так мне прямо и сказало.
Прочитал в интернете, что нужно заводить два будильника. Основной и дополнительный. Причём дополнительный за 15 минут до основного. Организм не должен пугаться, должен пробуждаться медленно. В итоге первый будильник я успешно выключил даже не задумываясь, а второй перевёл на пару минут, потом ещё на пару и так проспал на час.
Пробовал менять мелодии будильника: пободрее, поспокойнее. Не помогло. Только больше будильник злить стал.
Прочитал много интересного про фазы сна. Если просыпаться в конце нужной фазы, то пробуждение будет лёгким и быстрым. Пытался высчитывать эти фазы – несколько дней экспериментов результата не дали, а премию на работе за продолжающиеся опоздания немного сократили.
Помощь пришла неожиданно...
Совсем со мной начальство прощаться за опоздания не хотело, но понимало, что данную проблему решать надо. Позвал меня к себе начальник на ковёр. Я ему во всех красках рассказал про все свои опыты в этом вопросе.
Вместе посмеялись. Но я смеялся больше за компанию. На самом деле мне было не смешно. Ведь работа – это не единственная сфера моей жизни куда я опаздывал. И я понимал, что в целом теряю из-за того, что не могу быстро и вовремя встать сутра.
Решение найдено!
Просмеявшись, начальник поделился со мной одним рецептом быстрого пробуждения. На словах всё выглядело как-то просто. На деле, кстати, тоже оказалось не особо трудно.
Порядок такой:
- Заводим будильник на телефоне и располагаем его метрах в трёх от того места, где спим. Чтобы точно было не дотянуться. Чтобы точно надо было встать и сделать хотя бы шаг или два.
- Наливаем стакан воды и ставим его ещё в метре от того места, где располагается будильник. После того как подошли выключить будильник, делаем ещё шаг и выпиваем стакан воды. Вода сразу запускает режим пробуждения в организме.
- Далее нужно сделать ещё одно активное действие для закрепления. Например, идём в ванную комнату и умываем лицо, чистим зубы.
Эпилог:
Суть в том, чтобы сразу погрузить наше тело и сонный мозг в режим действия. Без возможности это действие отложить. Погружённый в действие мозг пробуждается гораздо быстрее.
После данных этапов мне не хотелось снова ложиться обратно в постель и продолжать спать.
Проблема была решена. Уже порядком надоевшие шутки со стороны коллег прекратились.