Добрый день!
У меня всё ещё отличное настроение! А у вас?
Завтрак
Я встаю в 6.30 и отвожу дочь в сад. Перед выходом немного ем, первый завтрак.
Кофе и кусочек творожной запеканки. Приготовила с добавлением небольшого количества манки и цельнозерновой муки.
Я вчера вечером сделала себе ленивую овсянку. И её ела на 2й полноценный завтрак в 9.30.
Овсянка, кефир, яблоко, курага и несколько маршмеллоу. Вкуснотища 😋
Перекус 1
Я ела банан. Большой и сладкий.
Обед
Тут решила покреативить. Взяла лепешки тако. Две штучки.
Обжарила как вчера куриное филе. Нарезала овощи (редис, огурец и перец) . Намазала лепешки соусом (маловато было если честно).
Это вкусно и сытно! Ну и стакан кофе, куда без него.
Перекус 2
Чай и творожная запеканка.
Ужин
Тут тоже вкуснятина. Готовила кус кус. Первый раз.
Залила кус кус кипятком. Крупа набухла.
Нарезала овощи. Смешала. Посолила. Налила 3 грамма масла оливкового.
И куриное филе. Ещё на обед подарила, помните?
Получилось за весь день 1300 ккал.
На завтра также приготовлю ленивую овсянку на завтрак. А вот обед и ужин ещё не придумала.