Согласитесь, первая трудовая неделя дается тяжело. Мы начинаем себя винить, что не успеваем с рабочими задачами, продуктивность резко падает. Мы злимся и ругаем себя еще больше за лень и несобранность. И нужно срочно перестать так делать! В первый рабочий день у многих все валится из рук, а о работе даже думать не хочется. И это нормально. Следует принять свою лень и слабость и постараться медленно, но верно настроить себя. Продолжит психолог – коуч Александр Кичаев
Александр Кичаев: «Самый главный шаг – правильно себя настроить. Поверьте, это несложно. Далее и прилагается все остальное. Меняется распорядок дня. Если вы в новогодние праздники могли себе позволить обжорство, ничего неделанье, дневной сон, то в рабочие будни организм испытывает стресс. Это происходит из-за того, что нужно делать что-то более структурированное, а это задача тайм-менеджмента».
Может быть и так, что праздники были настолько яркими и эмоционально окрашенными, что работа не идет ни в какое сравнение. Как заставить себя снова полюбить свое дело?
Александр Кичаев: Первым делом, нужно сформировать правильную установку и настрой на работу. К сожалению, у большого количества людей после праздников крутится в голове мысль: «Почему я должен идти на работу?». Они себя сразу проблематизируют, и работа кажется неким ярмом. Нужно спросить себя: «Чем мне нравится моя работа? Что я могу сделать на этой работе для себя приятного и полезного?»
Еще один совет – распланировать свои дела. Заведите новый ежедневник или блокнот и составьте список дел, которые вам нужно выполнить в течение 1-2 недель. А вот с каких дел следуют начать, объяснит Александр Кичаев.
Александр Кичаев: «Есть классическая схема: нужно разбить свои дела на четыре квадрата, где будут важные и неважные дедлайны, срочные и несрочные. Необходимо начать с важных. Как говорят в тайм-менеджменте, съесть всех лягушек, то есть взяться за самое сложное. Уже потом постепенно переходить к более интересному. Очень важно, что первые несколько дней не нужно себя перегружать. Возможно, необходимо переговорить с коллегами или руководством, чтобы позволили работать на 50%. Иначе будет стресс».
Мы, работники Авторадио, например, всегда пользуемся методом съедения лягушки, и это отлично работает. А еще можно прибегнуть к одной хитрости: на первые рабочие дни спланировать какие-то удовольствия по вечерам. Например, зайти в магазин за приятной обновкой, сходить в кино или прогуляться.
Кстати, если человек работает из дома, то тут будет важным в этот первый рабочий день подготовить символические ритуалы, переходы, которые позволят включиться в рабочую атмосферу. Так, например, можно устроить небольшое совещание с коллегами. Такой метод позволит как на сознательном, так и на бессознательном уровне понять организму, что наступила рабочая неделя, и пришло время трудиться.
Ну, и правильное питание! Диетологи рекомендуют постепенно переходить на умеренное сбалансированное питание. Если вы резко сядете на диету – это повлечет за собой новый стресс для организма. Потому старайтесь возвращаться к правильному питанию не спеша. Обычно организму требуется 2-3 дня, чтобы перестроиться на новый режим. Всех с началом рабочей жизни в 2021! Ура!