2020 год показал нам что находясь постоянно в делах и делая все на бегу - мы забываем о себе, о своем физическом и внутреннем состоянии, о своих потребностях. Карантин помог нам остановиться и задуматься о многих вещах.
Мы как роботы изо дня в день проделываем одни и те же действия, не замечая как пролетают дни и недели, берем на себя дополнительные обязанности, т.к. работодатель требует быть многозадачным. В конечном счете к концу каждого дня мы уставшие желаем только одного - быстрее вернуться домой и добраться до любимого дивана.
Рано или поздно такой ритм приводит к истощению, физическому и эмоциональному.
При физическом истощении конечно же необходим отдых, и как правило двух выходных в неделю не достаточно, нужен полноценный отпуск с полным отключением от рабочих обязанностей. Иначе организм может стать не в состоянии справляться с нагрузкой, могут возникнуть различные заболевания, что конечно же не желательно. Отдых так же положительно повлияет и на эмоциональное состояние.
С эмоциональным истощением, если это не запущенное состояние, можно справиться и в процессе будничных дней, с помощью положительных эмоций, ежедневных новых впечатлений, разнообразия, возможности переключать ваше внимание на другие вещи.
Чтобы дни не проходили в формате "день сурка" нужно постараться разнообразить каждый день чем-то что вам приносит удовольствие и радость.
И тут важный момент, уметь различать свои желания от ваших внутренних потребностей. Например, предположим вы хотите выпить вкусного кофе, это является сиюминутным желанием, но можно выбраться с коллегами, с которыми вам приятно пообщаться, в кофейню на чашечку кофе, и это будет удовлетворением ваших потребностей в общении, прогулке и смене обстановки. Вы увидите что после прогулки сможете с новыми силами приступить к делам.
Очень важно находить время на то что доставляет вам удовольствие, когда вы чувствуете как меняется ваше внутреннее ощущение.
Есть вещи в которые мы просто убегаем от усталости, например фильмы, сериалы. Но их тоже можно смотреть по разному - смотреть чтобы эмоционально восстановиться, а можно всю ночь смотреть, такой вариант вряд ли даст положительный результат.
Пишите в комментариях, были ли у Вас такие состояния? И как Вы справлялись с ними?