Все мы слышали про зону комфорта. И чаще нам советуют из неё выйти. Читая эти призывы можно решить, что это панацея для движения и счастья. Но всё же не в каждой ситуации и не для всех стоит выходить из своей комфортной зоны. Разберёмся, когда лучше возвращаться в эту самую зону.
Пару слов о том, куда рекомендуют выйти и что под этим стоит подразумевать. Выход из зоны комфорта логично назвать – вход в зону дискомфорта. И когда вам это рекомендуют – имеют ввиду смену обстановки, новый опыт, новые места, увлечения, занятия, общение. Но это не тот дискомфорт, когда ущемляют ваши права, унижают, не ценят и сливают в вас свои негативные эмоции.
Когда же лучше остаться в зоне комфорта? В периоды усталости и эмоционального выгорания. У вас просто не будет сил и желания креативить и на пределе жизненных что-то решать в новой ситуации. Тут логичнее всего вернуться в комфорт и уют и восстановиться.
Теперь обозначим, что подразумевается под «зоной комфорта». Это то, что вас заряжает, наполняет энергией. Занятия, от которых вы получаете удовольствие и теряете счёт времени. Это могут быть люди, те, с кем вам приятно общаться, после общение с которыми вас заполняет чувство радости. Это могут быть места – любимый диван и плед, быть может кафе или берег реки. Зона комфорта — это когда вам хорошо, не страшно, и вы можете быть уверены в нём.
А что делать, когда встал ни с той ноги, всё валится из рук, вас нагружают задачами и накрывает волной напряжения, как быть в такой ситуации? Где взять зону комфорта прям сейчас, здесь?
В такой период тревоги остановитесь. Возьмите 5 минут на восстановление. Это время не повлияет на сделанные задачи, но может помочь вам собраться. Посмотрите в окно. Сделайте три вдоха (4 секунды вдох, 5 секунд задержать дыхание и 6 секунд выдох) концентрируя всё внимание на дыхании. Налейте чай или воду. Медленно пейте, концентрируя внимание на ощущениях в руках от чашки, во рту от чая. Он сладкий? Какой температуры? Какой у него запах? Всё. Вы переключились и разгрузили себя. Теперь можно с новыми силами приступать к решению задач.
Вы уже поняли, что зона комфорта – это место силы. Место для отдыха, радости и восстановления, где безопасно и уютно. А восстановление нам нужно регулярно. Просто прекрасно, если мы сможем взять себе за правило уделять регулярно немного времени любимым занятиям и приятным для вас людям.
А теперь осталось только вспомнить, где, с кем и во время какого занятия вам особенно хорошо. И регулярно уделять этому время.