Существует много медитативных практик. Собрал для вас набор действий, которые помогут глубоко расслабиться, созерцать и прийти к просветлению.
Итак:
1️⃣Начинать необходимо с концентрации и однонаправленной фокусировки внимания. Рекомендую концентрацию на пламя свечи в тёмной комнате и добиться неотвлечённости и ясности минимум на 10 минут, ни на секунду не прерываясь.
Концентрация собирает внимание.
2️⃣Потом переходить к созерцанию и осознаванию. Наблюдайте за собственным дыханием. Тут важно научиться неотвлечённо считать дыхание от 1 до 50 и обратно от 50 до 1. Если сбились, то считаете всё заново.
Созерцание очищает ум и психику.
3️⃣После этого переходить к внутреннему самопознанию. В этой практике наблюдайте за умом, не вмешиваясь и не цепляясь. Укореняясь в эту ясность самонаблюдения вы постепенно погрузитесь в подсознание и придёте к истинной медитации, как к мистическому опыту.
Внутреннее осознавание очищает карму и приводит к просветлению.
Как часто медитируете? Сколько времени уделяете этому процессу?
С уважением, м. Часть Тебя🙏