Атлетам и спортсменам привет, сегодня рассмотрим такое упражнение, без которого ни один качок не обходится. Что первое пришло на ум?
У меня старзу страновая тяга в классическом виде. Занимаюсь спортом уже более 7 лет и только год назад до конца осознал, что это упражнение можно заменить приседаниями в согнутом виде со штангой, но я ошибался. Каждый раз на тренировках старался пропускать либо
Атлетам и спортсменам привет, сегодня рассмотрим такое упражнение, без которого ни один качок не обходится. Что первое пришло на ум?
У меня старзу страновая тяга в классическом виде. Занимаюсь спортом уже более 7 лет и только год назад до конца осознал, что это упражнение можно заменить приседаниями в согнутом виде со штангой, но я ошибался. Каждый раз на тренировках старался пропускать либо делать другое заместо этого. Я до конца осознал, в чем отличие классической тяги и сумоисткой.
Классик считается самым главным занятием и одно из полезных, а сумо как раз можно заменить приседаниями, это лично мое мнение, которое я сейчас обосную!
Ранее я выполнял следующим образом: 180 килограмм на 7 повторений, пик мой так сказать. Длительное время анализировал и до конца не понимал его, не было полной отдачи, мышечной боли и тому подобное. Через время опять к этому вернулся и теперь выполняю с огромным удовольствием.
Выполняю ее следующим образом:
- Первым делом стараемся из-за всех сил держать спину ровно, руки должны быть на ширине плеч не больше, можно конечно меньше, тут уже на ваше усмотрение. Так же я использую специальные лямки, даже не порвать мозоли на ладонях.
- В случае, когда вы планируете укреплять свой хват, тонкий гриф не подойдет для вас, нужные широкие. И ни в коем случае не забывайте про пояс для поясницы.
- Я стараюсь выполнять его минимум раз в неделю, по несколько подходов, спина получает колоссальное удовольствие, мышцы тянутся и самое главное растут.