Золотые заповеди йогов справедливы не только в отношении освоения упражнений, но и в остальных случаях жизни, вот они:
1) Постепенность, с последовательным переходом от простого к сложному;
2) Регулярность и систематичность;
3) Умеренность во всем.
Смысл занятий йогой заключается не только в том, что вы приобретаете гибкое, послушное тело; комплекс упражнений влияет на умственную деятельность, развивая концентрацию внимания и способность переключать сознание, ликвидирует очаги патологического возбуждения и торможения в коре и подкорковых слоях головного мозга. Умственное и физическое развитие идет параллельно.
Самым великим секретом всех оздоровительных методик является доскональное их изучение, вера в их действенность, а главное – регулярные занятия. Для нас, людей XIX века, это не слепая вера в мгновенное чудесное исцеление, а следование тысячелетней мудрости народа, создавшего это учение, и знание последних достижений современной науки, которые подтверждают правильность выводов йога-терапии.
У каждого из нас есть неотъемлемое право быть здоровым и счастливым. Путей к достижению здоровья очень много. Для современного городского человека, вечно занятого, спешащего куда-то, больше всего подходят щадящие программы оздоровления, которые, с одной стороны, не требуют сверх усилий, а с другой – достаточно быстро дают результаты. Мой богатый практический опыт работы в области нетрадиционной медицины и многолетние поиски таких программ позволили создать систему оздоровления современного городского человека. В основе моей методики лежат принципы интегральной йоги, включающей в себя эффективно работающие техники Хатха-йоги с элементами Крия-йоги и Лайя-йоги.
Лучший способ быть здоровым – это профилактика. Как показала практика, упражнения йогов являются универсальными: и профилактическими, и лечебными, и диагностическими. Хатха-йога помогает добиться долгой, здоровой и счастливой жизни. Мы можем со всей уверенностью утверждать, что перспективные результаты, которые мы наблюдаем, говорят о том, что приемы и методы Хатха-йоги приносят ползу, и только пользу.
Я обычно показываю несколько комплексов упражнений (асан), чтобы каждый, исходя из своего состояния здоровья, смог подобрать себе подходящий. Вы не извлечете никакой пользы от занятий, если будете «выжимать» из себя результат. На занятиях нет соревнований, и никто не заставляет вас торопится – все как раз наоборот. Вспомните первое золотое правило йоги: постепенность.
У мышц есть память.
Будьте терпеливы и настойчивы. У ваших мышц есть память. Со временем они станут эластичными, позвоночник – более гибким, а органы – более здоровыми, напитанными энергией. Прислушивайтесь к своему телу. Мышцы должны привыкать к растяжению постепенно. Никто не будет вас торопить и добиваться полной растяжки в позе. Занятия помогают осознать, что у вас свой собственный путь и что вы вправе гордится собой – таким, каков вы есть. Постепенно вы научитесь прислушиваться к своему телу, а когда ощутите положительное воздействие упражнений, то занятия йогой станут необходимой частью вашей жизни.
Многолетний опыт занятий в группах оздоровительной гимнастики убедительно доказал, что при регулярности занятий люди обретают самое главное – здоровье и уверенность в себе, что всегда приводит к независимости и успеху.
Совсем скоро мы приступим к практической части. Без теории я не смогла обойтись, нужно четко понимать некоторые моменты в йоге.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки:) мне приятно видеть обратную связь!