Разрыв в отношениях - это всегда очень больно, особенно, когда инициатор разрыва - не вы. Особенно, когда это стало для вас полной неожиданностью. Особенно, если за два дня до разрыва, он говорил слова любви. Особенно, если вы прожили вместе уже 5, 10, 18... лет. Особенно, если вы считали, что у вас хорошая семья, что вы хорошая жена, да еще е если у вас маленькие дети.
Бывает и не так, конечно, но одно остается неизменным - наша реакция на уход мужчины:
Шок
Непонимание
Боль
Чувство, что тебя предали
Желание вернуть
Самообвинение в попытках разобраться, почему так произошло
Падение самооценки
Нестерпимая боль
Депрессия
Самое первое, что вы для себя должны решить, что первое время, вы не решаете - хотите ли вы его вернуть, чтобы начать отношения с чистого листа, или хотите поскорее все забыть, вычеркнуть предателя (как вы сейчас его воспринимаете) из своей жизни, научиться жить без него или построить новые отношения с другим мужчиной.
Первое время после расставания любое ваше решение будет неадекватным, так как в вас сильны эмоции и подсознательные, инстинктивные реакции. Именно поэтому, вы должны сначала привести себя и свои чувства в равновесие, а только потом решать, что делать дальше (для самой себя, для своего благополучия должны, а не мне и не в угоду каким-то там правилам).
Хорошо, что в любом случае (хоть вы захотите вернуть мужчину, хоть выйти из этого горя с минимальными потерями) вам категорически нельзя делать одни и те же вещи.
Почему их нельзя делать? Так как любое из ниже перечисленного будет вредить вам в настоящем и будущем. Будет ронять вашу самооценку еще ниже. Сделает невозможным ситуацию, когда мужчина сам к вам вернется.
Чего нельзя делать, если мужчина вас бросил:
1. Пытаться его вернуть (прямыми способами).
Пытаться с ним поговорить и объяснить, что вы любите его, или что вы изменитесь ради того, чтобы он снова захотел быть с вами. Писать ему в мессенджерах, соц. сетях, электронные или бумажные письма. Звонить ему. Уговаривать. Настаивать. Давить на него.
Чем больше вы будете пытаться вернуть, тем сильнее будет расти его пресыщение вами. И даже если из чувства вины или жалости к вам (ведь вы же так страдаете от любви к нему и он это прекрасно видит) он вернется сейчас, то по прошествии недолгого времени, все станет еще хуже, чем было и он снова уйдет.
2. Пытаться вернуть его (косвенно).
Рассказывать общим знакомым или, еще хуже, его родне о том, как вам без него плохо, как вы страдаете, надеясь, что они передадут ваши слова ему, и он одумается. Это давление - а давление увеличивает его отторжение по отношению к вам.
Писать грустные статусы в соц. сетях, выкладывать репосты грустных историй, вообще демонстрировать свое горе кому либо.
Упаси бог, подговаривать детей, чтоб они уговорили папу вернуться домой. Не надо впутывать в это детей. Мало того, что вашей ситуации это никак не поможет, так вы еще и психике детей навредите.
Пытаться подстроить случайную встречу с ним где-то у общих знакомых и т/д, с целью - пусть увидит меня и поймет.. Что он должен понять? Как вы страдаете? Какая вы классная? Что именно? Сейчас будет жестко, но правда. Слабонервным закрыть глаза. Все, что он поймет в такой ситуации, это как вы ему надоели.
3. Заниматься самокопанием и поисками причин разрыва.
Делать выводы из прошлых ошибок, чтоб не допускать их впредь - это очень правильно и хорошо. Но сейчас вам это не принесет никакого облегчения и вообще никакой пользы. Все выводы сделаете потом. Сейчас нельзя даже думать об этом, так как вы погрузитесь в настоящие ад в своей голове. Мысли будут ходить по кругу, от "я сама во всем виновата, что же теперь делать" до "я была хорошей, это он скотина неблагодарная", эмоции будут становиться от этого только сильнее и вы не найдете сейчас правильного решения, а только глубже завязнете в депрессии.
Будете заниматься самокопанием - чувство вины, низкая самооценка, жалость к себе и боль сожрут вас. Как только вы начинаете зацикливаться мыслями о нем, о вашем прошлом, настоящем, о том, как было раньше, искать признаки и причины, останавливайте себе и делайте что-то другое. Активное, что займет вашу голову. Читайте, смотрите очень интересное кино, работайте, пишите книгу, решайте логарифмические уравнения, пишите диссертацию - что угодно, но только не думайте.
4. Искать соперниц (и тем более бороться с ними).
Может он ушел к другой, может ушел от вас, может быть, он ушел к маме или снял квартиру, может он начал знакомиться с другими, а может после вас он вообще женщинам не доверяет, даже, может быть, он ушел к мужчине!
(Это, конечно, редкость, но у меня в терапии было целых два подобных случая. Была женщина, которая узнала, что муж изменяет ей с молодыми парнями, все время разными, скорее всего альфонсами. И был мужчина, который почувствовал тягу к коллеге-мужчине, и не мог с женой выполнять свой супружеский долг, страдал и мучался из-за запретного влечения, но справиться с ним не мог, ушел от жены, чтоб разобраться в себе. Оба случая закончились хорошо. Женщина из первой истории избавилась от депрессии и через год познакомилась с будущим мужем, сейчас всем довольна. А мужчина за 4 сеанса избавился от тяги к мужчине и вернулся в семью. Сейчас ходят на терапию вместе и учатся строить счастливые отношения. Прим.: истории настоящие, но с соблюдением конфиденциальности для соблюдения терапевтической этики).
Куда и кому бы не ушел ваш бывший любимый, для сохранения себя, своей психики, своей самооценки, а также, чтобы не наломать непоправимых дров - не ищите соперниц, не думайте об этом вообще. Лучше работайте над своей самооценкой, чем больше будет у вас чувство собственной ценности, чем выше ваше женское достоинство - тем меньше вас будут досаждать соперницы.
5. Опускать руки и отчаиваться.
Любые отношения можно вернуть, даже после самых запущенных ситуаций, пока вы об живы. Вопрос только времени и правильных действий. Даже если мужчина при расставании кричал: "Я никогда в жизни не вернусь к тебе, я тебя ненавижу, да будь ты последняя женщина на земле, больше никогда!" Это только эмоции. Пройдет время, пройдут эмоции и можно начать сначала. Если он когда-то вас любил, то всегда можно возродить эти чувства.
Только "не опускайте руки" - не значит, что "попытайтесь вернуть его прямо сейчас" !!! Смотрите пункт №1.
Это значит, что вы должны заняться собой. Что можно делать в этот период и даже, чем вам стоит заняться, читайте здесь.
6. Вступать в новые отношения немедленно.
Не пытайтесь заткнуть дыру в сердце от расставания другим мужчиной. По многим причинам, вам не стоит сразу же бежать в новые отношения, пока боль от разрыва свежа.
7. Пренебрегать помощью, если она нужна.
Если вы не можете справиться с депрессией, если вы не можете полноценно спать, есть и вести привычный образ жизни, не смотря на боль утраты, то не пренебрегайте квалифицированной помощью. Обратитесь к квалифицированному психотерапевту, обязательно спросите, где он учился, сколько часов личной терапии прошел сам, есть ли у него супервизор. Очень много сейчас, к сожалению, неспециалистов, которые красиво обещают, но реальной помощи не оказывают. Лучше всего если вам кто-то порекомендует проверенного специалиста.
8. Становиться жертвой обмана.
Не обращайтесь к гадалкам, колдуньям и прочей эзотерической нечисти. Они вам не помогут, у них профессия такая - пускать пыль в глаза и наживаться на горе других людей. К моему сожалению, у меня много таких историй, где девушки целые состояния отдали всяким оккультным деятелям, а получили - ничего, невроз и еще больше потерь.
Я бы не писала об этом, если бы не знала на практике, как много девушек в порыве отчаяния готовы прибегнуть к этому методу и поверить в чудо. Чуда не будет, если вы не сделаете его своими руками. А вы можете его сделать, верьте не в чудо, верьте в себя! Просто первое время НЕ ДЕЛАЙТЕ ничего, что указанно в этих 8 пунктах. Читайте блог, я пишу обо всем, что вам реально нужно знать, чтобы вернуть себе себя, в первую очередь, а потом уже вернуть и любовь в свою жизнь.
