О том, почему чужой успех бесит, а собственные достижения не вдохновляют. 15 вопросов, которые «болят» у прокрастинаторов
Реально ли избавиться от прокрастинации раз и навсегда?
Зачем? Прокрастинация в сути своей несет пользу — напоминает, что пора отдохнуть, найти себе более мотивирующее занятие или в целом обратить внимание на свои решения. Нужно беречь этот инструмент саморегуляции.
Утро правда дает волшебный эффект ускорения?
Наше ощущение времени не совпадает с физическим его ходом. После сна организм отдохнувший, мозг быстрее обрабатывает сигналы, энергия есть и мы тратим ее с удовольствием. Отсюда и волшебный эффект утра, когда кажется что успел миллион дел, а еще только 10.
Я не люблю списки дел
Держать все в голове не только бесполезно, но даже вредно. Очищает мысли каждый своим способом. Кто-то списком дел, кто-то дневниками, кто-то сбросом энергии на другого (крик и ругань).
Я работаю на обычной работе и не успеваю жить, зачем мне тайм-менеджмент
Чтобы начать успевать. Всегда есть что-то, что можно оптимизировать. Но сначала нужно понять, где находится утечка и какой урон. Оценка времени и наши траты помогают оценить со стороны.
100 % метод эффективной работы не существует
Результат зависит от вводных данных, а у каждого человека они свои: социальный статус, материальные условия, психическое здоровье, навыки, профессия, интересы. Что подходит одному, может не подойти другому. Даже то, что сегодня мне подходит идеально, завтра окажется недейственным, потому что появились новые вводные.
Меня бесят достигаторы и успешный успех
Меня тоже! Очень. По двум причинам:
1) Говорить о своем успехе ровно то же, что говорить о том, какой ты добрый и хороший; об этом лучше расскажут поступки, а не слова. Но, согласитесь, когда обладатель трех бизнесов и семьи, счастливый и спортивный, рассказывает о себе — он вдохновляет больше, чем пишущий об этом блогер без «доказательной базы».
2) Не учитываются изначальные условия. Новичок и профессионал могут заявиться на один беговой марафон, но не стоит их сравнивать. Поэтому, чтобы чужой успех не бесил, стоит напомнить себе, что мы не знаем, с какой точки достигатор начал победное шествие к своему достижению.
И как-то отпускает знаете ли....
Еле иду на работу
Если сегодня не первый день после отдыха, не n-й день работы с бесконечными дедлайнами и без выходных, со здоровьем все в порядке — значит работа не та. Но! Мы часто не ценим то, что уже имеем, все время хочется большего. Хотя достаточно поменять задачи, поменять подход. Только в самом крайнем случае нужно менять непосредственно работу.
Морковка сзади мотивирует лучше морковки спереди — получается все время работаю из негативной мотивации
Это правда эффективно в краткосрочной перспективе. Стресс нас мобилизует и раскрывает креативность. Но одновременно разрушает изнутри. Может помочь позитивная мотивация по-ярче, то есть морковка покрупнее))
Где взять на все деньги
Знать, сколько зарабатываешь в час --> знать, сколько тратишь --> знать, сколько хочешь зарабатывать и тратить --> оптимизировать расходы --> создать финансовую подушку безопасности --> начать действовать в сторону увеличения дохода (монетизация хобби, пассивный доход, увеличение зп за счет смены компании или новых навыков). Это долго. Но законного способа зарабатывать #деньги быстро и много пока не изобрели.
Сегодня я летаю, а завтра сдувшийся воздушный шарик. Как не выгореть в погоне за успехом?
Действовать маленькими этапами, не забывать переосмысливать цель и менять ее если что, поддерживать в себе мотивацию, работать без рывков, чтобы не пришлось восстанавливать сил. Восполнять энергию именно тем способом, который работает для нас.
Если только одна привычка, то какая
Считывать свои ощущения. Из этой привычки родятся все остальные: питьевые, спортивные, пищевые. Когда мы чувствуем, чего хотим и чего боимся, с этим можно работать.
Зачем нужны привычки?
Чтобы не тратить каждый раз ограниченный запас силы воли на решение и выбор. Помните ли вы, как берете щетку и чистите зубы? Большинство делает это на автомате. Как и взбивает подушку перед сном или берет одно и то же молоко в супермаркете. Да, нужно потратить #время, чтобы внедрить что-то новое, зато всю остальную жизнь привычка будет работать на нас.
Почему многозадачность это плохо
Много задач ведет к переключению между ними в короткий промежуток времени. Нам требуется до 20 минут, чтобы сконцентрироваться на задаче, погрузиться в нее... а тут уже пора переходить к следующей. В результате эффективность каждой падает.
Приложение для продуктивности — какое?
То, что отслеживает и выдает аналитику. Например, aTimeLogger и другие похожие. Достаточно бесплатной версии, чтобы ввести начало, конец и категорию занятия. Есть возможность добавлять свои категории (я, например, сразу добавила категорию #прокрастинация к имеющимся интернету и соцсетям). Можно вводить раз в день или пару раз за день, а потом смотреть наглядно (в диаграмме или списком), куда мы потратили время.
И, конечно, любой тайм-трекер — здесь есть обзор одного из них.
Три составляющих продуктивного дня
1. Рабочие условия (обустроенное место, освещение, необходимые комплектующие).
2. Понятные задачи.
3. Достаточно времени на отдых.
Это не все наболевшие вопросы, но самые очевидные. Распечатаю и повешу себе над столом, чтобы знать, что отвечать внутренним монстрам — прокрастинации и лени — при следующей встрече))
#продуктивность #эффективность #лень #саморазвитие #мотивация #вдохновение #психология