Холодно ли тебе, девица? Холодно ли тебе, красная? Очень подходящий сегодня вопрос. Минус 11 с ветром. С непривычки ощущается, как минус 45.Организм в шоке, замерзают даже глаза. Не околеть в сильный мороз – настоящее искусство. Оказывается, даже тёплая одежда не гарантирует сохранения тепла. А вот маленькие хитрости сделают это гораздо эффективнее толстых тулупов и валенок. Секретами выживания в морозные дни, поделятся эксперты.
Перед тем, как выйти на улицу при низкой температуре, необходимо плотно поесть. Пища – источник энергии, и большая её часть пойдёт на обогрев тела. Главное правило – еда должна быть калорийной, острой и теплой! Продолжит диетолог Сергей Сергеев
Сергей Сергеев: «Пища должна быть более теплой, поэтому овощи можно использовать не в салат, а в горячие блюда. Нужно есть теплую или даже жирную еду. Но не забывайте, наши обменные процессы в этот сезон замедляются. Если вы увеличиваете количество жиров, то необходимо ограничить углеводы. Нужно уменьшить количество сладостей в рационе».
В морозную пору организм теряет не намного меньше влаги, чем в жаркие дни, а нехватка жидкости ухудшает циркуляцию крови, от чего организм замерзает быстрее. Поэтому, если хотите, чтобы тепло дольше сохранялось в теле, помимо супов и напитков, перед выходом на улицу выпейте дополнительный стакан теплой воды, а еще лучше зеленый чай с имбирем.
Дальше начинаем одеваться! Здесь лучше всего работает стиль, в народе именуемый – КАПУСТА. Понятно, что он приносит массу неудобств. А что делать? Зато тепло. Многослойная одежда отлично сохраняет температуру – лучше надеть несколько слоев сравнительно легкой одежды, чем одну тяжелую. В морозные дни старайтесь надевать вещи, изготовленные из натуральных тканей. В такие дни шелк и синтетика вам не друзья. А вот термобелье – это то, что надо.
Кстати, при низких температурах лучше всего согревают куртки на пуху. Перчатки лучше заменить варежками. Однако, даже при выполнении всех этих рекомендаций, с нами иногда случаются обморожения. Как понять, что лицо и пальцы уже нужно спасать, расскажет врач, пульмонолог, терапевт высшей категории Ольга Чижова.
Ольга Чижова: «Когда появились заморозки и наступили холода, возможны случаи обморожения: рук, лица и открытой поверхности тела. Первые признаки обморожения – это побледнение кожных покровов и ощущение покалывания изнутри. Первое, что нужно сделать, согреть человека, привести его в теплое помещение. Далее обязательно согреть изнутри – выпить горячий чай или горячие отвары трав с лимоном, сахаром и медом».
Оказавшись на улице в сильный мороз или метель, не забываем про всевозможные магазинчики, расположенные вдоль тротуаров. Если приходится идти пешком, а с правильным выбором одежды вышла ошибка, можно каждые 10-15 минут заходить в такие магазинчики. Обычно хватает пяти минут, чтобы немного согреться и продолжить путь.
Главное – не вспотеть! На морозе от капель влаги мгновенно станет ещё холоднее. Для женщин и детей полезным средством в мороз станет бесцветная гигиеническая помада и крем для лица. Сейчас есть специальные косметические средства для использования на холоде. Они помогут избавиться от покраснения, которое может оставаться на лице длительное время. А вот алкоголь на морозе исключён!
Сергей Сергеев: «Алкоголь, действительно, может расширять сосуды и увеличивать теплоотдачу, поэтому человеку кажется, что он согревается. Но в этом есть и опасность. Так как увеличивается теплоотдача, на морозе алкоголем согреваться нельзя, потому что через какое-то время это будет способствовать замерзанию. Если вы находитесь в теплом помещении и, действительно, замерзли, и у вас нет возможности принять ванну или попарить ноги, выпить горячего чаю, то алкоголь иногда приемлем».
Если вы замерзли или остались один на один с морозом где-нибудь на заснеженной дороге, звоните в МЧС. Владельцам мобильных телефонов следует набрать номер "112".