Каждый человек хоть раз в жизни переедал на ночь. Это может произойти из-за диеты, отсутствия времени на прием пищи на протяжение дня, когда вечером чувство голода слишком высокое, или на каком-то застолье. Переедание на ночь не только приводит к неприятным ощущениям. Оно может быть опасным для здоровья. В первую очередь чрезмерное употребление пищи на ночь приводит к накапливанию подкожного жира, что со временем может привести к ожирению. Но не стоит так переживать, если вы переели на ночь 1 раз.
Правильное поведение после переедания на ночь.
Не нужно создавать стрессовую ситуацию, слезно ругая себя за неправильное отношение к еде. Чувство вины, ни к чему хорошему не приведёт. Человек, винящий себя за что-то, сильнее тянется к холодильнику и получается замкнутый круг.
Также не следует направляться к спортивным снарядам для устранения последствий употребления излишков пищи или устраивать пробежки. Расположитесь в уютном месте, примите комфортную позу. Настройтесь на то, что вскоре ваше состояние облегчится.
Не нужно выводить съеденное тем же путем. Вызывая рвоту, вы рискуете сформировать рефлекс. И каждый раз, после приёма пищи, вас будет тянуть избавиться от еды таким образом.
Если вы переели во время какого- нибудь застолья, можете просто потанцевать. Это ускорит переваривание пищи, она быстрее «утрясется», а лишние калории будут потрачены. Специалисты советуют танцевать не менее получаса.
Также можно быстро разогнать метаболизм с помощью имбирного чая. Имбирь необходимо натереть на терке и залить кипятком. Либо же добавить его в чай. Увеличить действие эффекта можно, добавив в напиток лимон и корицу. Такое средство не только ускорит обменные процессы, но также снизит газообразование, устранит тяжесть и дискомфорт в животе.
Что делать на следующее утро?
На следующее утро подумайте о защите от злоупотребления пищей и налаживании правильного режима питания. После ночи с полным желудком нужно начать новый день с мыслью об очищении организма.
Напитки. Утром можно выпеть свежий лимонный сок, разбавленный водой. В течение дня постарайтесь снабдить организм обильным питьем. Лучшими вариантами напитков являются несладкий зеленый чай, лимонная вода, имбирные напитки. Также можно сделать детокс коктейли и пить их в течение дня.
Примеры детокс-коктейлей:
Завтрак. Идеальным завтраком для такого дня будет творог, гречка, овсянка с добавлением отрубей. Утреннее очищающее блюдо поможет быстрее освободить кишечник от нежелательного содержимого, вернуть вам легкость и хорошее настроение.
Если вы хотите кушать, ни в коем случае не надо голодать, особенно после переполнения желудка, иначе вы рискуете создать колоссальный стресс для организма, что очень вредно и ведет к полноте!
Поддерживающие мероприятия.
День после переедания на ночь лучше провести умеренно подвижно – небольшие физические нагрузки приветствуются. Полезно прогуляться, выполнить простой комплекс упражнений. Безотказно действует контрастный душ. Лучше всего провести день гуляя на природе или с друзьями.
