Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! С наступившим Новым Годом и Рождеством! Добра и счастья в Новом Году!🤗
Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Новогодние праздники внесли определённый сумбур в план похудения - с 3 января возвращаюсь к взвешиванию порций, с 11 января - к подсчёту калорий и тренировкам.
В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, повлияли на мой вес, который весь декабрь упорно был в рамках 73-74 кг. Плато на месяц - тяжеловато морально. На январь в плане вернуться к 73 кг, так как на новогодних каникулах на весы не встану - не хочу рухнуть в обморок с перепугу 😂
Воскресенье 10 января 2021 года, вот и закончился период новогодних праздников.
Так символично - с праздниками закончился особенный период моей жизни. В каждом посте я писала о том, что 5 лет мы работали с мужем из дома, дистанционно. Сначала мы занялись Яндекс.Такси, потом создали небольшое интернет-агентство по созданию и продвижению сайтов - я по образованию программист - пригодилось наконец-то моё высшее образование 😂 Первое время созданием сайтов занималась полностью я, рекламой - Антон, с увеличением числа клиентов мы наняли в команду специалистов, которым делегировали часть обязанностей. В начале декабря Антону поступило очень заманчивое предложение. Мы долго думали, анализировали и решили, что оба наши небольших бизнеса уже отлажены, готовить меня Антон научил 😂, с детьми и бытовыми моментами я вполне справлюсь сама, а он направит свои силы на новую сферу.
К любым переменам нужно привыкнуть. Конечно, у меня есть небольшой страх, как мне справиться со всем самостоятельно 😬Я настолько привыкла за эти 5 лет, что мы всегда вместе, что даже не представляю уже, как это - видеть мужа только по вечерам и на выходных? 👀 Просыпаться в 6 утра? Ложиться спать в 22:00-22:30? Конечно, такой режим сна будет сказываться на моём похудении гораздо лучше, чем тот, в котором мы жили последние 5 лет 😂 А еще я уверена, что со временем я смогу нормализовать режим приёма пищи и выделить время на тренировки дома. Просто к этому нужно будет привыкнуть 😁 Я неоднократно писала, что у меня есть проблема с планированием - не могу найти время, чтобы спланировать что именно я буду готовить. Каждый раз приходится тратить время, чтобы сначала придумать, потом сходить и купить продукты на 2-3 дня максимум, а потом снова - головная боль 😂 Сейчас я не смогу позволить себе такую "роскошь" 😂 Будем закупаться заранее. Сегодня именно это мы и сделали, чтобы на первой рабочей неделе мне не ходить самой за продуктами и не носить тяжёлые сумки.
А еще сегодня мы сделали перестановку. Пока дети спали в нашей комнате, у нас было зонирование - в одной части комнаты стояла наша двуспальная кровать и кровать Арианы, а в другой была - зона отдыха с диваном и телевизором. Зоной отдыха это место в квартире названо условно - у дивана широченные подлокотники на которых очень удобно работать за ноутбуком 😂. Эти две зоны были разделены большим шкафом и домашними цветами под потолок. Когда девочки "переехали" в свою комнату, мы решили всё поменять местами 🤪 По ламинату мебель прекрасно скользит 😂 Будем считать, что сегодня у меня была силовая тренировка 😂
Вечером пошли с Антоном машину из сугроба откапывать - у нас снега столько, что часть машин в прямом смысле засыпаны полностью!
Пару лет назад Антон пришел на стоянку, смотрит - вроде тут припарковался и давай чистить. Прилично так очистил, когда понял, что это не наша машина 🤦♀️😂 Тоже красненькая, тоже хэтчбек 😂 И тут приходит владелец этой машины 😂 Ну он адекватный оказался, помог в благодарность нашу откопать 😂
А сегодня погода хорошая, я и говорю Антону: "Я с тобой копать пойду, вдруг мне понравится?" 😂 Будем считать, что у меня сегодня 2 силовых тренировки 😂 Это я перед завтрашним взвешиванием "надышаться" пытаюсь 😂
Еще вчера я начала снова пить рыбий жир в капсулах. На следующей неделе куплю свежее масло - льняное или конопляное - я проанализировала питание, которое было у меня первые 2 месяца, когда похудение шло очень бодро и решила, что вернусь к нему.
А сегодня с питанием все вполне хорошо и в плане порций, и в плане режима.
На завтрак выпила кофе с молоком без сахара, 2 чашки и поела омлет из яиц, молока, отварной курицы и сыра. Фото сделать забыла, поставлю вчерашнее. 250 гр запеканки съела.
В обед поела щи с говядиной - 350 гр.
На ужин была гречка с овощами - 350 гр.
К концу дня моё состояние было вот таким 😂