Личные границы – это понимание и осознание собственного "Я": своих чувств, интересов, потребностей, желаний. Это понимание формирует основу личности.
Отсутствие границ позволяет другим людям манипулировать человеком, подменяя его желания своими, перекладывая на него ответственность за свои слова и поступки.
Сам же человек в таком общении чувствует постоянную тревогу за отношения, думает, что его отказ может разрушить дружбу или отношения в паре. Из-за этого идёт на постоянные уступки, отодвигает в сторону свои интересы, ощущает чувство вины и грусти.
Как понять, что у вас отсутствуют границы:
1. Вы делаете то, что вам не хочется только ради того, чтобы сохранить отношения.
2. Боитесь говорить "нет" друзьям и близким.
3. Считаете себя ответственными за эмоциональные реакции окружающих ("Я виноват(а), что он на меня кричит/бьёт").
4. Боитесь делать то, что нравится вам, но не нравится другим.
5. Ваше решение зависит от мнения другого человека.
6. Все ваши личные переписки читает ваш друг/подруга/муж/жена/мама/папа.То есть, у вас нет личной жизни.
7. Вы специалист в своей сфере 24/7: ваши друзья и знакомые считают нормальным просить у вас сделать что-то для них бесплатно/скидку (которую вы не можете предоставить) и/или в любое время дня и ночи.
Если обобщить, то отсутствие личных границ - это когда человек принести в жертву себя, свои интересы и время, ради того, чтобы к нему относились хорошо. Но это самое большое заблуждение: чаще всего к такому человеку не относятся с уважением, а просто используют.
Если вы понимаете, что это про вас, то пора задуматься об установлении личных границ. А об этом подробнее в следующий раз
Если у Вас не получается справиться с трудной ситуацией самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"