Что Вы слышали об интервальном голодании? Разберем новую систему питания.
Система питания "16/8" или интервальное голодание: 8 часов отводятся для употребления пищи, 16 для голода. Эта система питания была разработана японским ученым Есинори Осуми. Он доказал, что голодание 16 часов положительно сказывается на состоянии организма, замедляя процессы старения и повышая иммунитет.
8 часов организм должен получать питательные вещества необходимые для нормальной работы внутренних органов. Пища должна содержать белки, жиры и углеводы, дневная норма.
Данная система питания подходит только здоровым людям, не имеющим хронический заболеваний!
Результаты диеты 16/8: объемы потерянного жира зависят от соблюдения правил питания, индивидуальных особенностей организма и продолжительности выхода из диеты. Как правильно существовать на интервальном голодании:
1. Пить достаточное количество воды, просто ВОДЫ, что контролирует ваш аппетит;
2. Сон, организму нужны силы для восстановления. Не менее 7-8 часов;
3. Настрой на волну позитива, что бывает крайне сложно людям, у которых настроение зависит от поглощаемой еды.
4. Спорт, регулярные тренировки. Доказанный факт, 30-40 мин. даже обычной прогулки, снижают риск развития болезней сердечно сосудистой системы.
Преимущества питания 16/8:
- Сахар в крови стабилизируется;
- Снижение холестерина и веса;
- Улучшение работы ЖКТ;
- Нормализуется давление;
- Иммунитет укрепляется;
- Очищение от шлаков и токсинов;
- Ускорение обменных процессов, регенерация клеток и тканей.
Если Вас интересует подобная диета, и вы хотите попробовать, будьте аккуратны. Напомню, что нужны быть полностью здоровым, чтобы ставить на себе эксперименты, слушайте свой организм!
Всем здоровья и стройности)