Речь сейчас пойдёт не о волшебной пилюли, которая поможет Вам всегда быть в тонусе, а об упражнении, которым давно пользуются все модели - лимфодренажные прыжки.
Техника данного упражнения привлекательна тем, что занимает совсем немного времени, примерно 3-5 минут с утра и обладает особой простотой.
Для чего нужны лимфодренажные прыжки и чем они полезны?
Это способ разогнать лимфу, тем самым избавиться от целлюлита, избавиться от отёков, а также подтянуть тело и сохранить молодость и упругость кожи.
Существуют различные техники данного упражнения, но суть заключается в том, чтобы совершать мелкие прыжки, которые создают вибрацию по всему телу.
Я расскажу о двух самых популярных техниках
- Техника Александра Микулина
Тут автор рекомендует делать упражнение по минуте 3-5 раз в день. Техника заключается в том, что необходимо встать на носочки, а затем резко опуститься, тем самым создавая как бы имитацию ходьбы. Количество повторений зависит от подготовки, но рекомендуется делать от 30 раз. Главное делать не спеша и поднимать пятки от пола примерно на 1 сантиметр.
- Техниками Натальи Осьмининой
Каждое утро, натощак, необходимо делать по 100 мелких прыжков на носочках, практически не отрываясь от пола, при этом напрягая мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц.
При выполнении упражнения в любой технике, женщинам необходимо придерживать грудь руками, ноги держать чуть уже ширины плеч, выполнять упражнение на твёрдой поверхности.
Прыжки в действительности способны оказать оздоровительный эффект, так как они нормализуют работу лимфатической системы, но при этом нужен системный подход. Если будет система, через месяц Вы увидите достойный результат, а общее самочувствие существенно улучшится.
Здоровому человеку лимфодренажные прыжки (выполненные правильно), принесут только пользу, как и любая физическая нагрузка. Но если у Вас есть какие-либо противопоказания, необходимо посоветоваться с врачом.
