Добрый день, друзья. У меня возникло желание поделиться с вами очень интересным, на мой взгляд, методом тренировки Интенсати. Это тренировка с аффирмациями (положительными утверждениями), что в переводе означает inten (намерение) и Sati (осознанность), т.е. осознанные намерения. Это выглядит, как энергичные движения в такт музыки в своеобразном мини-танце и при этом участники действия выкрикивают позитивные утверждения, например: "Я сильная!" "Я смогу!" "Я иду к цели!" и т.п.
Первый раз об этой методике тренировки я прочла у Венди Сузуки в её книге "Странная девочка, которая влюбилась в мозг". Венди Сузуки нейробиолог, которая всю жизнь занималась наукой, а если конкретно, то мозгом. Однажды она проснулась и решила, что в научной сфере она хоть и достигла определенных высот, то в личной жизни - она полная неудачница, и виною этому физическая внешность, которой она никогда не занималась. Впоследствии она разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна изменить вас не только внешне, но и поменять ваше представление о самой себе, (да что там!) поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь.
Может ли физкультура сделать меня умнее? Чтобы ответить на этот вопрос автор книги проводит на группе студентов эксперимент и доказывает , что тренировки способствуют не только улучшению концентрации внимания и способности к запоминанию, улучшению памяти и скорости обработки информации, но и дает ощущение энергии и стимул творить.
Более того, Сузуки пишет:
Именно физическая активность отвечает за большую часть положительных изменений мозга. Такие изменения мы наблюдаем при обогащении окружающей среды: это увеличение размеров коры, повышение уровня факторов роста нейротрансмиттеров, усиленный рост кровеносных сосудов мозга.
Физические упражнения стимулируют нейрогенез, т.е. рождение новых нейронов в гиппокампе.
Упражнения также стимулируют рост объёма и размера гиппокампа.
При исследовании пожилых людей замечено: чем выше уровень физической активности - тем меньше шансов появления старческого слабоумия впоследствии.
Вот такие результаты, друзья, дают регулярные тренировки (2-3/нед.).
По-моему выводы говорят сами за себя и стоит задуматься.
Пишите комментарии и подписывайтесь на канал. Спасибо большое за лайки.