Ты делаешь что-то без хобби, просто по привычке
Всем нам нужна рутина. Там мы — люди — уравниваем нашу жизнь. Однако, рутина — это автоматизм, который освобождает наш ум для дополнительного мышления.
Проблема в том, что от автоматизмов мы не получаем удовольствия. А вот хобби делает жизнь интересной и осмысленной. Когда ты включаешь голову, то улучшаешь память, находишь значение и смысл в действии. Люди в целом счастливее, если занимаются любимым хобби, если создают нечто полезное.
Ты постоянно ищешь одобрения и подкрепления своим делам у других
Внешнее подкрепление и вознаграждение — это лайки в инстаграме, плюсики в ВК и комплименты в целом. В общем ничего в том плохого нет. Однако не позволяй внешнему одобрению и вознаграждению стать основным источником твоей самооценки. Она идет изнутри, это то, что ты думаешь о себе.
Поиск подкрепления извне рушит мотивацию. И когда ты делаешь это в работе, ты начинаешь делать это в личном. Именно так начинаются депрессии. Напрягись, ищи и крепи самооценку изнутри — своими мыслями. Убедись, что ты делаешь работу не потому что кто-то тебя похвалит, а потому что ты хочешь ее сделать.
Ты ищешь оправдания поведению других, которое тебя мучает
Если поведение других доставляет тебе страдания — прекращай оправдывать их. Мы часто делаем это ради близких людей. Мы идеализируем близких, мы не замечаем негатива от них, мы терпим урон ради сохранения отношений.
Определи, когда ты оправдываешь других потому что чувствуешь себя ответственным за их поведение. Пойми, когда спускаешь их плохие поступки на тормозах.
Со временем все станет только хуже — ты будешь оправдывать все более плохие поступки и поведение. Не строй отношений, где ты постоянно оправдываешь и ищешь извинений другому.
Ты ни с кем не можешь поговорить свободно
Когда ты высказываешь свои мысли и чувства, ты показываешь две вещи: а) показываешь что ты действительно чувствуешь, и б) выражаешь уважение, показываешь, что ценишь человека к которому обращаешься.
Когда есть с кем поговорить, к кому обратиться это бесценно. Если у тебя нет таких людей, ищи.
Нельзя недооценивать такую близость. Она помогает бороться с депрессией, чувством одиночества и беспомощности.