Мешает полноценно жить стеснительность, нерешительность ? И на работе и в семье? О ваших интересах все думают в последнюю очередь?
И это правильно, потому что на первом месте у каждого человека он сам.
Не ждите, что кто-то будет ваши интересы ставить выше собственных.
Какой выход? Начните меняться. Для начала просто поиграйте. Поиграйте в собственную уверенность, поверьте, что вы самый главный человек в своей жизни. Проверим?
Предлагаем несколько упражнений, которые важно делать регулярно, пока не войдут в привычку. Даже после одного выполненного раза вы увидите, как меняется внутреннее состояние и настроение.
- Прямая осанка
В течение дня контролируйте свою осанку - когда идёте, стоите, думаете, разговариваете. Выпрямляясь, вы убираете зажимы. Кровь начинает лучше двигаться по артериям, больше кислорода попадает в легкие, энергии равномерно и спокойно проходят через организм.
Встаньте ровно, расправьте плечи, потянитесь макушкой вверх, подбородок поднимите вверх и постойте 2 минуты. Что чувствуете? Ага, уже настроение улучшилось. Видите, как мало надо.
А если начать движение? Заметили, что походка изменилась? Хочется идти легко и твердо. С прямой спиной трудно быть зажатой. Расправленные плечи дают ощущение собственной значимости. Походка уверенной женщины, знающей себе цену. Нравится? - Упражнение "Уверенное дыхание"
Представьте, что вокруг воздух уверенности и вдыхайте его 3-5 минут. Делаете глубокий вдох на счет 1, 2, 3, 4 протягивая и наполняя низ живота. Далее задерживаете дыхание на счет 1, 2, 3, 4. Выдыхаете на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Представляйте, что выдыхаете всё плохое - страхи, боль, негатив, обиду. - Техника "Уверенность в себе"
Вспомните 2-3 момента из жизни, когда были на коне и проявили уверенность. Вспомните свои эмоции, чувства, состояние и проживите ещё раз эти события.
После этой техники вырастают крылья.
Упражнений и техник по работе с уверенностью много, важно не только знать их, но и делать. И ваша уверенность будет расти с каждым днем.
А как вы поднимаете уверенность? Поделитесь в комментариях.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал "Сказки, меняющие жизнь".
