Проанализировав жизнь среднестатистического человека можно понять, что огромной частью формирования его жизни и менталитета являются привычки. От привычек зависит как человек проживет свою жизнь, насколько она будет насыщенной и интересной. Конкретно в этой статье мы разберем те привычки, которые помогут вам жить более счастливой жизнью.
1. Долгий сон в правильном положении тела
Может вы замечали, но ментальное состояние напрямую влияет на ваше состояние тела, например при ходьбе чувствуя себя грустно вы идете сжато и ваша голова опущена вниз, но если вы уверены в себе и у вас хорошее настроение, то ваши плечи расправлены, голова высоко поднята.
При этом не стоит забывать, что если настроение влияет на положение вашего тело, то и действует обратное действие - с помощью выстраивания положения тела вы можете добиться правильного настроения. Так же это применимо на сон - спя в положение эмбриона вы проснетесь с неуверенным настроением, но если вы расправитесь, то скорее всего проснетесь с уверенным, готовым действовать разумом. Так же хочется добавить про анатомическую точку зрения положения тела во сне. Есть одно правило которое гласит:
Не спите на животе!
Основной причиной этого является отсутствие опоры для позвоночника, что очень вредит ему. Так что лучше спите на боках или же на спине!
Еще бы я хотел ответить всем кто не высыпается из-за работы и банально не может долго спать - ложитесь раньше. Если вам тяжело это сделать, то можете после работы ходить в спортивный зал - после него вы придете и будете спать как младенец. Если же просто не успеваете в зал и тренироваться дома, то попробуйте пить мелатонин в таблетках. Купить таблетки мелатонина можно в магазинах спортпита и возможно в аптеках. Пейте его за 1-2 часа перед сном и ваш сон станет крепким и будет восстанавливать ваше тело и разум.
2.Медитируйте
Научно доказано, что регулярная медитация вырабатывает гормон счастья.Медитация расслабляет наш мозг, позволяя уйти от эмоций. Медитация делает нас счастливее, когда мы сосредотачиваемся на наших ощущениях наше тело и ум расслабляется, что позволяет выстраивать наше хорошее настроение.
Как же правильно медитировать? Главное в этом иметь якорь на котором вы будете концентрироваться. Это может быть что угодно. Например ваше дыхание может быть отличным якорем. Если же вам не нравится ваша концентрация на дыхание, вы можете иметь другой якорь - например спокойную музыку, которая будет вас расслаблять и которую вы любите. Пробуйте разные якоря, смотрите по ощущениям какие из них вас больше расслабляют или же можете иметь несколько разных вариантов на которых вы будете концентрироваться в разные дни.
Друзья огромное спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Надеюсь она вам понравилась и вы получили ту дозу мотивации за которой пришли. Если вы хотите слушать подобное в аудиоформате то приглашаю вас в наш телеграм канал - (https://teleg.run/m0tivation24).
Так же пишите ваши комментарии с критикой, нам это очень важно, потому что мы хотим учиться на своих ошибках и делать контент все лучше и лучше.