Не буду долго тянуть, поэтому сразу же перейдем к делу.
Если Вы думаете, что можете сжечь жир только в нужной Вам области, Вы очень сильно ошибаетесь.
"Спалить" жир на именно одной конкретной зоне теле невозможно. Даже если Вы делаете по 1000 скручиваний в день, Вы не сожжёте жир именно в области живота. И сейчас я расскажу Вам почему.
- Во-первых, как бы банально это не звучало, так устроено наше тело. При похудении, к примеру, Вы же не худеете именно в той части тела, которую тренируете. Жир уходит одновременно со всего тела вне зависимости от упражнения. Так что, если Вы думаете, что можете убрать лишний жир только на животе, выполняя конкретное упражнение на пресс, пересмотрите свое мнение.
- Во-вторых, Вы всё равно не сможете сжечь жир ПОЛНОСТЬЮ. Какой никакой процент все-таки останется. Но мы намереваемся свести его к минимуму.
И всё же избавиться от ненужного "накопления" можно. Есть несколько ключевых моментов для достижения этой цели.
- 1) Во-первых, это долгий процесс. Не думайте, что сможете убрать всё лишнее уже через 2 недели. На это идут месяцы. Важно запастись терпением и уметь контролировать себя. О последнем я сейчас расскажу.
- 2) Во-вторых, раз уж мы заговорили о самоконтроле, то перейдем к очень важной теме. Я думаю, Вы уже догадались о чем идет речь. Речь идет, конечно же, о пище. Этот фактор составляет 80% всего процесса. К нему стоит относиться серьёзно. Хочу сразу же предупредить Вас - забудьте о пирожных, тортах, фастфуде, слишком жирной и жареной пище, газировках и так далее. Почему я сказал о "самоконтроле?". Да потому что без вышеописанных ограничений, Вам никогда не прийти к этой цели.
- 3) Я назову продукты, которые Вам необходимо убрать Вашего рациона:
1. Колбасы и полуфабрикаты
2. Мучное (хлеб, выпечка, печенье, макароны и тому подобное)
3. Сахар (всё, где есть сахар. В особенности сладкая газировка. Исключение: природный сахар, и то в ограниченном количестве)
4. Алкоголь
5. Фастфуд (сухарики, чипсы, гамбургеры, бутерброды и т.д.)
- Питаться нужно в дефицит. Вы можете посчитать ежедневное количество необходимых для употребления калорий просто вбив в поисковую строку "калькулятор калорий".
- 4) Следующий немаловажный момент - СОН. За час сна, Вы сжигаете примерно 50 калорий. Идеальное время сна 7-8 часов.
- 5) И, конечно же, тренировки. Это всем известные упражнения на пресс: скручивания, планка, велосипед. Их множество. Я не буду перечислять как это нужно делать и сколько, так как всё индивидуально. Но опять же повторюсь - эти упражнения никогда не помогут Вам без вышеописанных ключевых моментов. Они просто придают рельефность Вашему телу.
- При соблюдении этих правил, Вы на 100% добьетесь поставленной цели.
- На этом у меня всё. Если Вы нашли эту информацию полезной, поставьте лайк этому посту и подпишитесь на мой канал! Дальше - лучше! Я буду со временем расширять контент! Будет очень интересно! Всем удачи!