Если вы похожи на большинство людей у вас, есть список дел, и вы используете его, чтобы сосредоточиться на выполнении запланированного. Если у вас его нет, вы можете захотеть составить его, так, как это приносит много пользы.
Однако я также предлагаю вам создать список дел, которые нельзя делать. Этот список невероятно хорошо дополняет список дел. И он может быть даже более важным. Позвольте мне объяснить. Вот Миша, он любит видеоигры и играет в них каждый день, но ему также предстоит важный экзамен, который определит его будущее и ему нужно подготовиться. Поэтому Миша вносит учебу в свой список дел. В этот день Миша берет книги и занимается полчаса, затем он делает небольшой перерыв, во время которого он решает сыграть в несколько игр, однако он настолько увлекся игрой, и играл в нее следующие 3 часа. И после этого не занимался дополнительной подготовкой. Уверен, что ему удалось потренироваться полчаса, так что он вроде как выполнил задание из своего списка дел. Но этого времени на обучение не достаточно, чтобы он смог сдать экзамен. Поэтому следующий день Миша планирует немного по-другому. Он решает также составить список того, что не нужно делать, и он написал, что никаких видеоигр до 7 часов вечера. Миша учится полчаса, а затем делает перерыв. Однако он не садится за компьютер, как накануне, потому что он запретил себе играть. Вместо этого он использует свой перерыв, чтобы выпить стакан воды и записать некоторые мысли, которые возникли во время его занятия. Затем он возвращается к учебе и успевает позаниматься целых три часа в этот день.
Когда у вас есть цель, которую вы хотите достигнуть, не достаточно написать, что необходимо сделать, но также необходимо включить что не нельзя делать. То, что ты хочешь делать и чего не следует делать, это две стороны одной медали. И идут рука об руку.
Позвольте мне привести еще один пример. Давайте предположим, что вы хотите купить конкретный продукт и знаете, что этот товар можно найти только в магазине по дороге. Поэтому запишите его в ваш список дел, однако по дороге много других магазинов, в которых нет нужного вам товара. Вы можете останавливаться в каждом из них по пути, и вы в конце концов доберетесь до магазина в конец дороги. Но что, если вы напишете в своем списке дел, не останавливаться в других магазинах. И вы доберётесь до нужного магазина намного быстрее и эффективнее.
Магазин в конце дороги - аналог вашей цели. А другие магазины - это отвлекающие факторы, которые будут мешать вашему движению.
Так что, если вы хотите стать спортсменом, вам следует не только заниматься спортом, но и избегать употребления пончиков и Макдональдс.
Если вы хотите рано вставать утром вы не должны просто ставить будильник, вы также должны избегать любых стимулирующих занятия и яркого света перед сном.
Если вы хотите сдать следующий экзамен. Следует не только учиться, но и избегать просмотра видео игры и просмотр Netflix.
Иногда то, что вы предпочитаете не делать, имеет большее значение, чем то, что вы решили делать.
Вы открываете возможность полностью сосредоточиться на самой важной части.
Теперь некоторые могут сказать, что быть ограниченным - это плохо. И что полная свобода - это лучший путь. Конечно, не у всех есть возможность свободно выбирать когда и как что-то делать, но есть и обратная сторона - большой свободы выбора. Поясню - когда наш друг Миша сдал этот экзамен и окончил школу, стал внештатным разработчиком программного обеспечения. И теперь он может работать со своего ноутбука в любое время и в любом месте где хочет. Однако внезапно у него появилась такая свобода, что он фактически парализован этим, потому что у него нет никаких ограничений. Он все откладывает свою работу, он говорит себе, что все в порядке я всегда могу сделать это позже и когда придет позже, ничего не сделано. Из-за этого он часто чувствует себя виноватым, постоянно думает о том, что он должен работать прямо сейчас. И из-за этой вины он не может наслаждаться своим свободным временем.
Когда мы можем делать все, часто в конечном итоге ничего не делаем, или выбираем самый простой вариант. Если вам приходится выбирать каждый божий день между обучением, работой, просмотром телевизора или видеоигрой, вы можете поступить правильно и выбрать сначала учебу и работу. Но со временем вы в конечном итоге начнете все больше и больше выбирать телевизор и видеоигры, потому что, когда у вас есть свобода делать что хотите, вы выберете то, что не требует больших усилий. Если у вас есть ограничения и вы не можете делать то, что вам хочется. Выбирать более сложный вариант становится намного легче. Вам не нужно использовать столько силы воли, что бы начать работать или учиться, потому что это ваши единственные два варианта и вам не нужно сопротивляться никаким другим соблазнам.
Миша вскоре понял, что проблема заключалась в отсутствии ограничений. Он постоянно выбирал между работой и свободным временем. И потому, что получать удовольствие было легче, едва ли работа могла быть выполнена. Поэтому Миша создал собственный список дел, которые не нужно делать и это были ограничения, которые он установил для себя.
Ни какой работы из домашнего офиса после 19:00, нет интернет-телевиденью и видеоиграм до 17:00. Можно подумать, что эти ограничения расстроили Мишу, потому что теперь он не имел столько же свободы, как раньше. Но они освободили его, он перестал постоянно думать о том, работать ему или нет. Вместо этого он теперь просто следует правилам, которые он установил для себя. Если сейчас 10 утра, Миша знает, что он не может использоваться Интернетом, смотреть телевизор или играть и поэтому ему легче делать свою работу. Он не чувствует себя лишенным свободного время, потому, что он знает, что всем этим он может наслаждаться позже. Мише не нужно чувствовать себя виноватым за то, что он не работает, вместо этого он может наслаждаться своим свободным временем с душевным спокойствием. Все благодаря его новым ограничениям.
Хочу обратить внимание, что иногда не ограничивайте только плохое поведение, но и наше позитивное поведение. Например, занятия на фортепиано можно считать хорошей привычкой. Но когда у вас есть другие обязательства, другие вещи, которые более важны в этом момент, пианино - не более чем отвлекающий фактор, который это не лучше, чем сидеть на диване перед телевизором оба отвлекают от главного. Вы должны это делать, поэтому в определенных случаях вы нужно добавить некоторые из ваших хороших привычек в запрещающий список дел.
Однако есть одна вещь, которая никогда не должна попасть в запрещающий список дел, это - узнавать что-то новое каждый день.
· Обязательно подпишитесь, впереди еще много интересного.