Перейдя на удаленную работу, многие люди обнаружили, что правильного рабочего места у них дома нет. Если для детей-школьников родители обычно все же организуют место для занятий, то сами чаще всего довольствуются углом кухонного стола или усаживаются с ноутбуком в кресло.
Но ведь теперь в домашней обстановке многим приходится не время о времени заниматься рабочими делами, а полноценно трудиться. Поэтому в идеале стоит подумать о смене квартиры, где можно было бы выделить комнату под кабинет. Или хотя бы на имеющейся жилплощади обустроить грамотное рабочее пространство. Иначе не избежать проблем со здоровьем и снижения производительности труда.
Прежде всего — о мебели. Использовать для работы и учебы табуретки и обычные стулья не стоит, на них можно без вреда для здоровья провести лишь минут 30-40 в день. Неудобное положение во время работы — причина головных болей, проблем с позвоночником и ногами.
Главные правила для выбора письменного стола и стула
- Ноги должны стоять на полу, лучше на специальной подставке, расположенной под небольшим углом к полу.
- Если у рабочего кресла есть подлокотники, то их высота должна быть такой, чтобы ваши локти лежали на них, а плечи при этом не поднимались.
- Стол тоже должен быть на такой высоте, чтобы локти свободно лежали на нем, а плечи не поднимались.
- Высота стула и стола должна быть такая, чтобы, когда вы сидите за столом, ваши ноги, стоящие на полу, были согнуты под прямым углом к туловищу. Чтобы этого добиться, стул, а лучше и стол должны быть регулируемыми по высоте.
Измеряем столы и стулья
Чтобы понять, какую площадь в комнате отвести под рабочее место, нужно определиться с характером вашей работы. Если для нее вам требуется только ноутбук, то будет достаточно совсем небольшого стола, а если вам необходимо работать с бумажными документами, места потребуется больше.
Стеллажи и полки для хранения бумаг и канцелярии должны быть на расстоянии вытянутой руки от вас, когда вы сидите за столом — 35-40 см.
Не забудьте настольную лампу. Общий верхний свет в комнате не подойдет. Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено, и свет должен падать с левой стороны.
Работаем с цветом
О том, какие цвета должны преобладать в рабочей зоне или в кабинете, мы задумываемся крайне редко. Между тем это очень важно. Ведь от этого зависит наша работоспособность.
Лучше избегать ярких, контрастных цветов — они перегружают взгляд, глаза быстро утомляются. Для стен подойдут спокойные оттенки желтого, коричневого, бежевого, зеленого, серого. Крупные предметы мебели тоже желательно выбирать в этой палитре.
А вот мелкие предметы, вроде линеек, калькуляторов, папок для бумаг, можно купить яркие и разноцветные. Психологи говорят, что это стимулирует креативность, позволяет переключить внимание, снять напряжение.
Впрочем, единых для всех рекомендаций, связанных с цветовой гаммой, не существует. Возможно, как раз для вас ультрамарин — это то, что нужно для мобилизации интеллектуальной энергии. А зеленый наводит на вас тоску и работоспособность не повышает. Так что следуйте своим ощущениям и выстраивайте комфортную именно для вас обстановку!
Источники фото: onthelist.co.za, dekodiz.ru, (арт-интерьер.москва.рф), naydidom.com, designmyhome.ru, city-rem.ru, mykaleidoscope.ru, shkaffy-nazakaz.ru, innovatehomeorg.com, constantamebel.ru, mykaleidoscope.ru.