Доброго дня, дорогие читательницы! Сегодня поговорим о таком понятии, как читмил. Это важная тема, поскольку многие проводят его неправильно, а потом и вовсе не могут остановиться(
Итак, читмил - это запланированный отступ от правильного питания для психологического "облегчения" и разгона обмена веществ.
Самая большая проблема этого загадочного приема пищи в том, что в интернете на каждом сайте о нем разная информация. Кто-то говорит "один прием пищи, но ешьте, сколько хотите", другие отвечают "Ешьте весь день и не считайте калории".
Давайте сейчас вместе с вами определим, какой вариант будет для нас полезнее.
Представим ситуацию - вы целую неделю питались строго по составленному рациону, не ели запрещенные продуты, считали калории, соблюдали режим. Ваш ЖКТ идеально работает, с радостью принимает здоровую полезную пищу... И ТУТ ИЗ НИОТКУДА НА НЕГО ПАДАЕТ ГОРА СЛАДКОГО, ЖИРНОГО, МУЧНОГО И ЖАРЕНОГО! Как после этого вы будете себя чувствовать, не говоря уже о результатах преображения? Скорее всего вас ждет расстройство желудка, которое, кстати, скажется на вашем настроении, а возможно, еще и на коже.
Причем так будет в обоих случаях - если читмил займет полноценный прием пищи или целый день.
Поэтому сейчас расскажу вам, как проводить его безопасно и без вреда для фигуры (всю информацию я узнала от врача-диетолога):
1. Маленький праздник живота можно проводить не чаще одного раза в неделю. Обычно, для него выбирают воскресенье;
2. Не рекомендуется превышать норму калорий в текущие сутки (максимум +50ккал);
3. Сама "запрещенка" не должна превышать 15% калорий от суточной нормы;
4. Съесть можно во второй завтрак или в обед;
5. Вы можете выбрать любой продукт, какой захотите (у меня это стабильно 2 маленьких батончика milky way)
Вам может показаться, что такой порции очень мало, ведь вы огромные молодцы и продержались всю неделю. Да, вы действительно будете героями, но вернитесь чуть выше и вспомните, что произойдет с вашей пищеварительной системой и отражением в зеркале. Какой смысл от регулярного и здорового питания, если вы нанесете еще больший удар по здоровью за один день?
К тому же, если вы будете постоянно соблюдать баланс бжу и набирать суточный калораж, вам не так сильно будет хотеться всех этих вредностей. Для меня в один момент любимые покупные конфеты стали на вкус какими-то химическими и противными.
Однажды в воскресенье я проснулась и осознала, что сегодня я больше хочу овсянку с фруктами, чем тот самый батончик. Так и приходит постепенно любовь к своему телу и желание "кормить" его только полезной едой.
В общем, проводить читмил или нет - это выбор каждого. Я - за его проведение, но только по правилам, указанным выше.
На этом все, спасибо за то, что прочитали эту статью. Если вам была полезна эта информация, буду рада увидеть ваш лайк и подписку.
Всем здоровья, до скорых встреч!