Сегодняшний мир настолько стремительный, что каждый человек уже начинает привыкать к тому, что многое можно получить в короткие сроки. В погоне за привлекательностью, женщины и мужчины ищут волшебную таблетку, которая способна дать тело мечты в кротчайшие сроки. И сегодня мы постараемся помочь Вам и рассказать о том, как действительно можно добиться большей привлекательности всего за одну неделю.
Номер один секрет в быстром похудении
Не смотря на то, что сброс лишних килограммов у каждого человека работает по одинаковым законам физиологии, всё же есть свои особенности.
Первая особенность называется - генетика. Именно она делает огромную разницу между теми, кому похудение дается быстрее и легче другого. Поэтому важно найти в чём заключается Ваша генетика. Возможно, Вы предрасположены к определенным видам движения, которые заставляют организм сжигать больше калорий. Поверьте, сейчас существует масса упражнений и оборудования, которые позволяют подстроиться под индивидуальность человека. К сожалению, это область медицины, которая не так хорошо развита. Тесты, которые определяют всю Вашу физиологию стоят немалых денег (да, такие есть). Здесь выход один - пробовать разное и наблюдать за организмом.
Вполне может оказаться, что Вы быстро найдете то, что заставляет "таять на глазах". Попробуйте бег, силовые тренировки, хождение в походы, кардио-тренировки, спринты, кроссы и определите методом "тыка" то, от чего Ваш организм шокируется больше всего. Меняйте углы, скорости, динамику, статику и Вы найдёте то, что спалит больше жира.
По опыту многих спортсменов нам известно, что многие скидывали лишние килограммы заменив долгие пробежки на спринты, не смотря на то, что долгие пробежки в теории должны сжигать больше жира.
Единственный способ похудеть за неделю
Хочется обрадовать, что за неделю можно добиться действительно неплохих результатов. Но добиться этого будет весьма трудно.
Для начала стоит понять в чём Ваша предрасположенность и от каких упражнений сжигается больше всего калорий. После того, как нам удалось это выяснить, стоит поставить на них свой фокус.
Итак, первое, что необходимо сделать - составить план достижения результата. Определить конкретное время и место тренировок. Если цель убрать лишнее за неделю, то лучше всего поставить тренировки на каждый день и пропадать в зале минимум по 2-3 часа. Стоит делать самые жиросжигающие упражнения, но в разгрузку делать силовые упражнения для того, чтобы задействовать максимальное количество ресурсов организма, которые, напомним, берутся из жировой прослойки.
С тренировками разобрались, теперь поговорим об остальном. Для того, чтобы организм начал эффективно сжигать жир - не стоит стремительно урезать свой ежедневный рацион, иначе замедлится метаболизм. Говоря другими словами, Ваш организм почувствует, что "пришло время выживать", еда больше не поступает, а значит стоит максимально удерживать жировую прослойку, ведь неизвестно сколько ещё мы собираемся быть в дефиците.
Для быстрого сжигания жира идеально подойдёт, так называемое, периодическое голодание по схеме 16/8, где 16 часов в день Вы ничего не едите (можно пить только воду), а в оставшиеся 8 часов потребляете чуть меньше калорий, чем обычно.
Лучше всего будет останавливаться кушать в 8 часов вечера, ложится спать, а с раннего утра идти на тренировки на голодный желудок и продержаться без еды до 12-13 часов дня.
Таким образом, мы задействуем все механизмы, которые помогут нам эффективнее сжигать жир и утренние тренировки будут высасывать "лишнее" напрямую, так как еды не поступило.
Сон - важная составляющая быстрого похудения
Дело в том, что именно тогда, когда мы спим, максимально включаются те механизмы, которые контролируют наш организм. Да, на тренировках мы скидываем определенный процент жира, но куда больше мы скидываем во время сна.
Поэтому главное правило того, кто собирается худеть экстремально быстро - спать необходимо минимум 8 часов.
Один важный совет всем, кто стремится быстро похудеть
Конечно, мы должны понимать, что чудес не бывает и наша генетика вне нашего влияния. Но так же мы должны понимать, что в нашей воле максимально приблизить результат. Не стоит расстраиваться и завидовать тем людям, которые обладают привлекательностью с самого рождения.
Поэтому совет для всех, кто стремится быстро похудеть - не теряйте голову. Хорошо изучите эту тему, загрузите в голову новые инструменты, которые помогут Вам справится с лишними килограммами.
Поверьте, через это прошло огромное количество людей и проходят ежедневно - а значит это получится и у Вас. Мы верим в это! Наше сообщество очень близко к Вашим целям, так что... заглядывай если что :)
