Необычайно вкусные куриные бедра в апельсинах
Здравствуйте мои дорогие читатели. Сегодня я хочу предложить вашему вниманию очень вкусные и легкие в приготовлении куриные бедра в апельсинах. Очень вас прошу поставить лайк и подписаться на мой канал. Ну а я в свою очередь буду вас радовать новыми и вкусными рецептами.
Калорийность на 100г:
159 Ккал
Белки: 12.4г
Жиры: 10.6г
Углеводы: 3.7г
Нам понадобится:
Куриные бёдра - 1,5 кг
Апельсин - 3 шт
Чеснок - 3 зубчика
Розмарин - 10 г
Имбирь свежий - 10 г
Соевый соус - 50 мл.
Приготовление:
Для начала делаем маринад: для этого необходимо выжать сок из 2 апельсинов, чеснок выдавить через пресс, имбирь потереть на мелкой тёрке. Смешать всё с соевым соусом и в эту смесь положить курицу. Поставить в холодильник на 3 часа.
Затем нарезать оставшийся апельсин полукольцами и половину положить на дно формы.
Следующим этапом мы выкладываем сверху курицу и на неё кладём розмарин и оставшийся апельсин.
Ну и завершающее действие, наши куриные бедра мы ставим запекаться в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.
Вот и все у нас готово. Всем приятного аппетита.