Одно из важных моментов нашего здоровья это то, как хорошо мы можем стимулировать кровообращение и лимфатическую систему. Лимфой называют плазму или ту прозрачную жидкость, которая есть в крови и выделяется при царапинах или ранах на теле.
Объясню! Это есть прозрачная или немного желтоватая жидкость, которая циркулирует в наших каналах тела и конкретно она называется лимфатическими узлами, которые нам нужно очищать. После того, как мы произвели очистку лимфы(“раса” по аюрведическому термину), то она возвращается обратно в сердце, чтобы опять скомбинироваться с кровью. С помощью лимфатической системы мы можем выводить токсины из организма и разного рода загрязнения, с помощью мочи, дыхания и пота. Лимфа выполняет очень важную функцию для нашего организма, она помогает очиститься от токсинов.
Вы сейчас спросите “а какое все таки отношение лимфа имеет к упражнениям?”. Все очень просто, лимфатическая система, к сожалению не имеет насоса как у нашего сердца, ничего в нашем теле не помогает распространять лимфу самостоятельно. НО! Своими активными движениями и дыханием(праной) вы можете ей в этом помочь, даже нужно. А как помочь? Нужно делать ежедневные упражнения, хотя бы зарядку, медитировать, делать дыхательные упражнения(пранаяма), если этого не делать,то лимфа застаивается у вас в организме, а это может привести к постоянной усталости, плохому пищеварению, головным болям, депрессии. Все это не сильно приятные вещи.
Во время тренировок происходит высвобождение энергии, выход токсинов из организма, вы избавляетесь от негативных мыслей. Когда мы часто и динамично двигаемся, мы потеем и тем самым запускаем процесс омоложения(но не нужно сейчас брать и бежать заниматься!). После занятий спортом мы чувствуем себя здоровыми, ощущение легкости появляется.
Осознанно жить - это значит сознательно делать выбор, быть уверенным в своем выборе. Но если вы будете игнорировать свое тело, не следить за его здоровьем, то это может привести к травмам снизу и также внутри. Нужно с полной уверенностью и серьезностью подходить к вопросу спортивных упражнений и спортивной жизни. Не забывайте уважать свое же намерение и мыслите позитивно.
Задай себе эти простые 4 вопроса:
- Во время тренировки я ощущаю удовлетворение?
- Во время тренировки я чаще дышу носом или ртом?
- Заставляю ли я себя трудиться больше для того, чтобы восстановиться?
- Заставляю ли я себя в первые дни менструального цикла идти на тренировку?
Не стоит переживать, ни на один, из выше заданных вопросов, нет правильного ответа. Эти вопросы для того, чтобы понять себя и больше не искать в своей голове отговорок.
Допустим на первый вопрос вы ответили “нет” , тогда вам все таки стоит задуматься и найти для себя хотя бы одно идеальное упражнение. Ни в коем случае не нужно бояться и переживать, что у вас может что-то не получится, потому что оно обязательно получится.
Если на второй вопрос вы ответили, что во время занятий спортом вы чаще дышите через рот, а не нос, то на это стоит обратить внимание. Вы должны заставить себя и начать дышать носом, потому что нос - это наш природный фильтр для легких, но если у вас проблемы с носом, то обязательно обратитесь к врачу. Кстати, дыхание носом регулирует частоту нашего сердцебиения, а если у вас одышка, то чтоб быстрее от нее избавиться, то просто делайте глубокие вдохи носом, а выдыхайте ртом. Это успокоит вас и ваше сердцебиение.
Ну, а если на третий вопрос вы ответили “да”, то остановитесь и пересмотрите эффективность ваших чрезмерных нагрузок, ведь не стоит “пахать” на износ, от этого вы быстрее не наберете форму, а только можете себя искалечить. Потому что после таких тяжелых нагрузок вы чувствуете себя чрезмерно уставшим, можете ощущать боль в суставах. Это не нормально. Попросите тренера что бы составил вам план тренировок, но эффективных тренировок. После занятия спортом вы должны ощущать легкую, но приятную усталость и быть в прекрасном настроении, если вы этого не испытываете, тогда задумайте, что вы делаете не так.
И вот мы подошли к четвертому вопросу. Скажу сразу, в первые 3 дня менструального цикла не стоит себя заставлять идти в спорт зал, вы только навредите себе. Лучше эти 3 дня потратьте на СПА, расслабляющие массажи и очищение своего тела. Этот перерыв необходим для нас, женщин. Но если вам прям не терпеться, то вы можете ходить на легкие длительные прогулки на свежем воздухе.
В конце концов, мы же женщины и нам необходимо ощущать себя счастливыми и красивыми. Поэтому делая упражнения, мы помогаем сбалансировать свой образ жизни, Начинаем здраво мыслить и прекрасно выглядеть. Но не нужно забывать, что движение - это путь к развитию, здоровому телу и уму.
Каждая из нас имеет право на самовыражение и нас не должны сравнивать, потому что каждая из нас личность. Девушки, найдите для себя свой собственный любимый способ для циркуляции лимфы и вы станете еще красивее и счастливее.
Я рада, что вы прочли эту статью. Всем Добра!
