Сигналы.
Ученые выяснили, что с годами способность человека ко сну уменьшается. Из-за этого человеку все больше недостает спокойного сна.Это происходит из-за возрастных изменений в мозге.
Известно, что в мозг получает специальные сигналы, которые способствуют засыпанию.Специалистами установлено, что в старости эти сигналы мозг почти не улавливает.То есть начинают плохо работать рецепторы, отвечающие за это.
Почему мы спим все меньше?
Удивительно, но факт, что уже с 25-30-летнего возраста количество сна у человека начинает неуклонно уменьшаться, и процесс этот продолжается всю жизнь.
Так, к 50-летнему возрасту человек спит уже вдвое меньше, чем в 20 лет. К 70-ти годам качество сна еще больше ухудшается.
Ломается привычный цикл смены глубокого и поверхностного сна, человек может внезапно проснуться посреди ночи.
Как спать дольше?
Трудно ответить на этот вопрос.Снотворное не увеличивает количество сна, а обладает лишь успокаивающим эффектом.
На сегодняшний день реально помочь может лишь когнитивно-поведенческая терапия. Также необходимо отказаться от кофе и спать по возможности в прохладной комнате.