Дорогие читатели, приветствую всех.
Эмоциональное выгорание это синдром, при котором человек чувствует себя хроническим уставшим, обессиленным и теряют мотивацию каким-либо действиям. Думаю, что каждый из нас ранее сталкивался с подобными симптомами. Информация в данной статье поможет вам разобраться с тем, как правильно бороться с эмоциональным выгоранием или как постараться его избежать.
1) Грамотно планировать свой отдых
В ритме современной жизни мы очень часто забываем про отдых. Мы не просто не планируем его, а игнорируем напрочь. Таким образом, начинают появляться перегрузки, которые плохо влияют как на физическое так и на психическое здоровье. Каждому человеку нужные периоды, в которой он может дать отдых своему телу и разуму. Человек не машина, но ведь и машине нужна определённая подзарядка.
Постарайтесь вовремя покидать рабочее место, не брать эту работу, которую вы не в состоянии выполнить и не работать за других просто потому, что вас попросили. Если вы научитесь во время рабочей недели грамотно выделять время на отдых, то вы почувствуете, что работать стало намного легче. Всегда планируйте свои перерывы и выходные.
2) Упрощать то, что можно упростить
Постарайтесь выделить в своем графике те задачи, которые вы можете перепоручить другим людям. Научитесь доверять другим и не бояться за то, что они не смогут справиться. Ты освободит вам огромное количество времени и улучшит отношения с теми, кому вы доверились. Если брать на себя слишком много проектов, то можно не достигнуть хороших результатов ни в одном из проектов. Такие разочарования приносят лишь стресс, расстройства, и неудовлетворённость сделанной работой. Старайтесь расставить приоритеты и сконцентрироваться на самом главном. Если постоянно выполнять очень много задач, и тратить все свои силы, тогда через какое-то время вам не захочется делать вообще ничего.
3) Не будьте перфекционистом
Идеалов не существует. Не старайтесь выполнить работу слишком хорошо. Любая работа может быть выполнена хорошо, но без фанатизма. Желание достигнуть идеальных результатов, обычно не оправдывает надежд и очень плохо влияет на продуктивность. Таким образом, вы растрачиваете энергию, которую вы бы могли потратить на дополнительные задачи. Желание проработать каждый миллиметр, пусть и похвально,но заставляет растрачивать нервы и время. Очень часто сроки намного важнее, чем то насколько идеально выполнена работа.Бывает, что именно перфекционизм что так эмоциональному выгоранию, потому что желание сделать всё сверх идеально может перерасти в нервное расстройство.
4) Заботиться о своем здоровье
Не забывайте про полноценный сон, прием важных витаминов, своевременные походы к врачу и правильный распорядок дня. Так как в будущем это может сэкономить вам массу времени. Вместо того чтобы бегать по больницам, чтобы поправить свое здоровье, вы сможете полноценно заниматься своей работой. А также не позволите себе выгореть эмоционально.
5) Уделите особое внимание своему питанию
Порой нехватка сил в организме обусловлено именно тем, что в нём не хватает определённых витаминов и микро элементов. Именно поэтому вы начинаете чувствовать физическую усталость, которая сказывается на вашей продуктивности.
6) Смена деятельности
Когда эмоциональное выгорание возникает от того, что вы слишком долго занимались однотипной работой. В таком случае, лучшим способом борьбы может стать поиск новых впечатлений или смена деятельности. Возьмите пару выходных, чтобы сходить в кино, встретиться с друзьями, позаниматься хобби просто съездить к семье.
7) Все ли я делаю правильно?
Задумайтесь о том, приносит ли удовольствие вам та деятельность, в которой вы развиваетесь? Может стоит осмелиться и полностью сменить направление? Это бывает довольно сложно, но важно спохватиться вовремя, иначе вы будете сталкиваться с эмоциональных выгоранием постоянно. Чтобы не мучить себя до конца жизни, стоит разработать план и подумать, чем на самом деле вы бы хотели заниматься?