Осень - прекрасная пора, которая дарит нам чудесные мгновения. Но помимо всего прекрасного этот период времени становится провокатором многих заболеваний. Не удивительно, ведь резкие скачки температуры воздуха, дожди и ночные заморозки не способствуют нашему здоровью. Наверное каждый хоть раз в жизни болел в осеннюю пору, это может быть банальная простуда, а может быть и более тяжелое заболевание, такое как грипп. Давайте же разберемся, как защитить себя от болезней и дать отпор если вирусы ступили на порог.
Есть много способов защитить себя от вирусов и инфекций, мы рассмотрим самые важные профилактические меры:
1. Одевайтесь по погоде. Нужно надеть такую одежду, которая будет соответствовать температурному режиму. Раннее утро всегда прохладнее чем обед, по этому стоит взять шапку и куртку, которую потом можно снять. Такой вариант как подбежать до метро или общественного транспорта в легкой одежде может стать причиной простуды.
2. Избегайте скопления людей. Конечно это практически невозможно в современном обществе. Речь идет не о том, чтобы заперевшись не выходить из дома, но в общественном транспорте, на работе, в магазине стоит избегать людей которые кашляют или чихают. Вирусная инфекция достаточно заразна и может "зацепить" даже людей с самым крепким иммунитетом.
3. Чаще мойте руки. Это тоже очень важно, потому как вирусы и различная инфекция постоянные обитатели дверных ручек, поручней в общественном транспорте, клавиатуры компьютера в офисах и многих других местах. По этому старайтесь чаще мыть руки или пользуйтесь антибактериальными салфетками.
4.Витамины. Незаменимые помощники иммунитета, которые поддержат организм в холодное время года и станут на защите от различных болезней. Это могут быть как синтетические витамины, которые есть в аптеке, так и различные фрукты и свежие соки.
5. Промывайте нос солевым раствором. Это очень хорошее средство, которое станет отличной профилактикой вирусных болезней. Возьмите за правило каждое утро и вечер промывать нос солевым раствором который можно приготовить самому: на стакан кипяченой воды чайная ложка обычной соли, или купить в аптеке натрий хлорид. Такая практика сведет риск заболеть к минимуму.
Теперь Вы знаете как уберечься от болезней и простуды. Давайте поговорим о том, как не дать болезни одолеть себя, если она уже на пороге:
1. Пить много жидкости. Пусть это будут травяные сборы, морсы, чаи или чистая вода, главное правило, пить в два раза больше чем обычно. Вода вымывает грязь из организма, а теплые чаи и сборы способны снизить температуру, если такова имеется.
2. Минимум еды или щадящая диета. Многие не поймут, но это факт, чем тяжелее пища, тем больше сил идет на ее переваривание, по этому еда в первые дни болезни должна быть простой и легкой, дабы все силы ушли основную задачу - борьбу с вирусом. Хорошо для этих целей подходит творог, брынза, вязкие каши на воде, легкие супы без мяса, вареные овощи, кислая капуста.
3. Противовирусные средства. Данные препараты не всегда оправдывают ожидания, но если болезнь в разгаре их прием поможет снизить риск осложнений и в целом количество дней проведенных в постели. Не обязательно брать дорогие таблетки, есть масса отечественных препаратов, которые можно принимать и взрослым и детям.
4. Витамин C. Прием витамина оправдан на начальных проявлениях болезни и как профилактическая мера. Если момент не упущен, дозировка 1000 мг витамина C способна поставить на ноги и возможно болезнь пройдет мимо. Тем, кто уже заболел, витамин поможет быстрее выздороветь. Детям ударные дозы давать нельзя, это касается только лиц старше 18 лет.
5. Выключим телевизор и ноутбук. Постельный режим хорошая штука, однако не стоит лежать сутками напролет у телевизора или с ноутбуком, это не способствует выздоровлению. Гораздо лучше немного почитать и послушать классическую музыку. Если температура не высокая или в пределах нормы, допустимы короткие прогулки на свежем воздухе, при условии хорошей погоды.
***
Данные советы можно назвать универсальными, они подходят абсолютно всем и не несут вреда. Пусть осень приносит только приятные моменты и все болезни обходят стороной.