Иммунная система — это способность и желание нашего организма быстро и эффективно сопротивляться всем тем инфекциям, которые приходят извне, а затем разрушать их. На протяжении всей жизни иммунитет развивается и тренируется. Именно болезни стимулируют нормальную работу иммунной системы. Болея, организм ребенка учится правильно реагировать на различных возбудителей – бактерии и вирусы, проникающие в организм. Вот поэтому так важно, чтобы детская иммунная система сумела как можно раньше узнать о различных микробах и научилась мгновенно предотвращать их любое попадание в организм.
Как повысить иммунитет, если малыш часто болеет?
Укрепление иммунитета – комплекс мероприятий, которые ориентированы на то, чтобы природные защитные силы ребенка не только поддерживались на нужном уровне, но и постепенно росли. Смысл укрепления иммунитета заключается еще в том, что предотвратить инфекционное заболевание у детей значительно легче, нежели потом избавляться от него.
Позитивная обстановка в семье - залог здоровья ребенка
Ученые доказали, что повышение голоса на детей вызывает у них сильный стресс. При этом организм ослабевает, и теряет способность бороться с различными вирусами и инфекциями.
Режим дня
Правильный режим дня играет важную роль в формировании иммунитета. Поэтому малыша нужно приучать к режиму с самого детства и четко соблюдать и в будни, и в праздничные дни. Дневной сон до 7 лет является неотъемлемой частью детского здоровья. Не желательно, чтобы малыш с утра долго лежал в кровати, вставать необходимо не позже 9 утра, а засыпать ночью ребенку нужно не позднее 22 часов.
Питание
Рацион ребенка должен соответствовать его возрасту.
Мясо и рыба являются главными источниками белка. Именно эти продукты отвечают за выработку лейкоцитов — специальных клеток, которые отвечают за уничтожение болезнетворных микробов.
Лучшей профилактикой простудных заболеваний является вечернее чаепитие с медом. Нужно помнить, что лучше не класть мед в чай, так как при высокой температуре его полезные свойства исчезают.
Ежедневное употребление кисломолочных продуктов положительно влияет на иммунную систему ребенка.
Очень важно, чтобы в рационе ребенка были овощи и фрукты. Они содержат такие витамины, как A, C и группы B и полезны в любом виде, но сырые особенно. Ребенку нужно употреблять большое количество фруктов, которые содержат не только витамины, но и минералы с клетчаткой.
Наилучшим выбором будут цитрусовые, такие как лимоны и апельсины(если у ребенка нет противопоказаний, таких как аллергия).
Особое значение нужно уделить не только тому что кушает ребенок, но и сколько раз в день он ест. Малыш должен принимать пищу 4-5 раз в день. Отсутствие режима и хаотичная еда очень сильно подрывают здоровье детского организма. Известная для всех схема трех приемов пищи (завтрак, обед и ужин) категорически не подходит детскому организму. К этим основным приемам еды нужно добавить второй завтрак, а также полдник. Лучше всего давать такие продукты, как фрукты, зерновые хлебцы, йогурты, орешки и печенье.
Закаливание
Закаливание-это еще один эффективный способ повысить детский иммунитет. Но это не просто приучение ребенка к низкой температуре, на самом деле это приучение организма к резкой смене температуры.
Контрастный душ и ванны для ног, полоскание горла прохладной водой, обливания, а так же обтирания обладают мощным закаливающим эффектом.
В первые дни температура воды, как для обливания, так и для полоскания должна быть +34–35 С. Каждые 7-10 дней нужно снижать температуру на несколько градусов, пока она не достигнет +18–20 С. Важно не переставать закаливать детский организм, и тогда уже в скором времени будет заметно, что ребенок стал меньше простывать.
Витамины для повышения детского иммунитета
- Витамин А играет одну из самых важных ролей по борьбе с инфекциями. Витамин А есть в таких продуктах, как мясо, тыква, брокколи, морковь и яйца.
- В2 принимает важное участие в обмене веществ. Его достаточно много в молочных продуктах и различных крупах, а также в мясе.
- В6 является неотъемлемой частью в производстве антител. Его достаточно много в бобовых и в разных видах орехов и цельных злаках. В2 также присутствует в рыбе и мясе птицы.
- В12 является важным витамином, так как обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы, а также участвует в образовании эритроцитов. Организм получает витамин В12 с продуктами животного происхождения.
- Аскорбиновая кислота С — это один из самых важных витаминов, который необходим иммунитету. Его много в зелени, а также в свежих фруктах и овощах, особенно сезонных.
Если в детском организме есть выраженный дефицит каких-либо витаминов или имеется склонность к снижению иммунитета (особенно зимой и осенью), ему назначаются витаминные комплексы из аптеки. Важно помнить, что только врач может назначить витаминный комплекс, а также дозировку и длительность его применения.