В современном общество уже не стыдно обращаться к психологам за помощью, ведь какая разница если вы смогли побороть свою проблему, не так ли?
Самое сложное - это понять и принять тот факт, что вам нужен психолог. К сожалению, большинство людей до сих пор боятся признавать этот факт, оно и понятно. Долгое время людей, обращающихся к психотерапевтам высмеивали, не понимаю что этой иной раз самый быстрый способ побороть проблему. Но, если вы наконец осознали это возникает другая проблема, а где искать?
На первый взгляд концепция поиска психотерапевта кажется достаточно простой. Немного поищите информацию в интернете, и если у вас есть страховка, попробуйте найти кого-то, кто принимает ее, чтобы вы смогли сэкономить. Назначьте встречу, и это все! Вы находитесь всего в нескольких сеансах от улучшения психического здоровья.
Как человек, которому никогда не удавалось найти терапевта, с которым я хотела бы продолжить через несколько сеансов, я могу сказать, что это не так просто. Иногда в течение одного сеанса я понимала, что психотерапевт мне не подходит, а в других случаях это занимало и несколько. Но каждый раз я уходила, чувствуя себя побежденной, задаваясь вопросом, найду ли я когда-нибудь специалиста, который подойдет мне.
Поскольку у меня было несколько знакомых, которые жаловались на ту же проблему, я решила изучить эту тему и вот что могу вам порекомендовать:
Спросите у своих друзей
"Эй, знаете хорошего терапевта?" - это может быть личный и немного неловкий вопрос, который нужно задавать своим друзьям, но, он может дать вам именно то, что вы ищете: отличного терапевта.
Попросите любого из ваших друзей, которые в настоящее время находятся на этапе лечения, попросить своих терапевтов порекомендовать. Терапевты имеют невероятную сеть коллег и часто могут помочь с некоторыми материально-техническими трудностями поиска терапевта. Точно так же, если вы чувствуете себя достаточно комфортно, попросите других, кому вы доверяете - друга семьи, врача, - получить рекомендации, это всегда хороший способ начать собирать имена терапевтов, которым доверяют и проверяют.
Учитывайте денежный фактор
В идеальном мире деньги вообще не были бы фактором выбора терапевта. К сожалению, большинство из нас не может позволить себе дорогого терапевта, поэтому придумайте реалистичный бюджет и используйте имеющиеся у вас ресурсы.
Многие страховые компании предоставляют возмещение за такие услуги, поэтому стоит позвонить в вашу страховую компанию, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.
Найдите терапевта, который лечит проблему, с которой вы боретесь
Хотя мы не можем точно сформулировать, почему мы хотим видеть терапевта, чем более конкретным вы можете быть, когда начинаете поиск терапии, тем лучше для вас. Многие терапевты являются универсальными. Они занимаются самыми разными проблемами психического здоровья, и многие рекламируют, что они решают практически все, что может вводить в заблуждение.
Но если вы боретесь с определенной зависимостью, вы хотите увидеть кого-то, кто действительно работает с этим, а не только того, кто говорит, что поможет вам справиться с депрессией и тревогой и рассматривает вашу зависимость как вторичную проблему.
Будьте открыты и честны с самого начала.
Никто не выиграет от того, что вы не хотите обидеть чувства своего терапевта, поэтому, как только вы запишетесь на первый сеанс то идите туда с целью быть честным и будь готов задавать вопросы. Спросите о типичном подходе, стиле и моделях терапии, которые он использует.
Есть врачи, которые предложат вам бесплатный первый сеанс, чтобы посмотреть, подходит ли она вам, так что стоит узнать об этом.
Старайтесь не делать слишком резких суждений на первом сеансе
Знайте тип личности, с которой вы предпочитаете работать, если это возможно. А затем запланируйте сеанс, чтобы определить, подходите ли вы друг для друга. Вы предпочитаете кого-то теплого и любопытного или холодного и самоуверенного?
Такие нюансы могут быть определены только на встрече и в конечном итоге будут иметь самое большое значение для вас.
В то же время не списывайте кого-либо со счетов после всего лишь одного сеанса, как только вы не почувствуете хорошее настроение от него или нее. Иногда, если уделить немного больше времени, это сработает, поэтому будьте осторожны, чтобы не выносить слишком суровое решение после первого сеанса. Если в конце концов вы чувствуете, что что-то не работает, будьте открыты и честны и говорите, что найдете что-то, что лучше подходит.
Легко ли найти хорошего психотерапевта? Основываясь на моем опыте не совсем. Но при наличии достаточного количества информации и терпения найти правильного далеко не невозможно!