Здравствуйте! Вы находитесь на канале "Лея Май", Спасибо за просмотр моих статей! Я очень надеюсь, что вам понравилось .
Бывает, что эмоции переполняют человека и невозможно определиться какую эмоцию выбрать, то ли радоваться, то ли плакать.
Что же такое эмоции?
Эмоции — это форма выражения человека зависимая от внешних и внутренних событий.
Они появляются, когда вы переживаете определённое событие в вашей жизни, как из вне, так и в собственном воображении.
Эмоции включают в себя целый спектр чувств и являются естественным процессом нашей психики, а так же оказывают большое влияние на здоровье (как психического, так и физического).
Не так важен характер эмоций, как тип поведения человека. Любые эмоции важны, даже отрицательные, они стимулируют защиту и твёрдость характера.
Обычно люди умеют контролировать своё поведение. Но постоянные отрицательные эмоции, могут быть началом фобического невроза.
Невроз-это чувство тревоги, страха, которые вызваны воображаемой опасностью.
Отрицательные:
Стыд-это переживание собственной несостоятельности в глазах других.
Презрение-это эмоция проявляется, при собственном превосходстве над другими.
Отвращение-форма отталкивания, неприятия
Гнев-проявляется, при внезапном появлении препятствия, когда не можете заполучить желаемое.
Положительные: радость, счастье, симпатия, вдохновение и другие.
Но так как положительные эмоции в основном никто не контролирует, поэтому разберем с вами только отрицательные.
Как правило, если у нас возникает в жизни стрессовые ситуации. И они провоцируют к появлению отрицательных эмоций. Вы можете, конечно, их сдержать, но когда они выходят из-под контроля, это может привести к разрушительным последствиям для вас и вашего окружения.
Чтобы не провоцировать усугубление ситуации в более сложную форму, необходимо изучить свои реакции и понимать, когда злость выходит из-под контроля.
Вы сами можете понять, когда у вас прогрессирует гнев, своего рода "маячки".
Это физические проявления: учащается сердцебиение, скрежет зубами, учащается пульс и дыхание, судорожное подергивание конечностями, хождение по комнате.
Залог успешной жизни, научиться контролировать эмоции.
Самоконтроль.
Каждый день мы встречаемся с раздражительными факторами, будем называть их коротко: раздражитель, будь то плохая погода, несносный начальник, испорченная вещь, невкусный обед и т.д., и есть вы-ваша реакция на этот фактор. Если вы эмоциональный человек, и остро реагируете на любой раздражитель, то вам сложнее будет справиться со своими эмоциями. Так как постоянное реагирование на любой раздражитель порождает круговорот негатива в вашей жизни.
Необходимо исправлять ситуацию, не могу с утверждением сказать, что это будет легко, но попытаться попробовать всё же нужно.
Представьте ситуацию:
Вы проснулись и увидели ливень за окном, ваша задача, осмыслить, и затем уже давать реакцию. Итак, вместо отрицательной реакции (гнев, злость, раздражение). Примите, положительную (вдохновение, умиление, воспоминания).
Повторяя такую тренировку даже на мелочах, вы быстро заметите, как меняется ваша жизнь.
Контролирование своих эмоций представляет собой не сдерживание их, а их изучение. Понять, что именно приобретает тот или иной характер негативных эмоций.
Разобрать по полочкам, что именно вас бесит в начальнике? Если вы поймете главную причину, вы сможете контролировать негатив.
Возможно, вам не нравится его костюм в клеточку, и он вас сильно раздражает? Тогда просто не смотрите на него.
Проведите собственное расследование своих раздражителей.
Улучшить самоконтроль помогут такие способы как:
* необходимо анализировать ситуацию и её возможные последствия (вы должны полностью осмыслить все вероятные конечные результаты);
*необходимы факты, для мотивации самоконтроля (для чего вам это нужно,
с какой целью вы хотите научиться самоконтролю?);
*создайте цели, что в первую очередь вам необходимо сделать (Это также влияет на вашу дисциплину, что в последствии, переходит в самоконтроль);
*записывайте свои успехи;
*не забывайте расслабляться (прогулки, отдых с друзьями, любимый фильм);
*научитесь дыхательным упражнениям (можете попробовать научиться медитировать);
*займитесь спортом или можете выбрать йогу.
P.S.: Не забывайте, что проявление любых эмоций делает нас живыми. И что не только положительные эмоции делают нашу жизнь интересной, насыщенной и яркой. Отрицательные — формируют в нас стержень. Именно благодаря им, у нас возникают препятствия на пути к нашим целям, которое мы в последствии преодолеваем. Тут и проявляется наш характер, что делает нас сильными.
Будьте сильными. У вас всё получится.
Статья носит субъективный характер и выражает личное мнение автора.
А если вам понравилась эта статья, то поддержите ее, подпишитесь на канал, поставьте "лайк" и просто возвращайтесь.
Спасибо за уделенное время!